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薄着の季節に向けて、【二の腕】引き締めエクササイズ

あと、1ヶ月ほどで薄着の季節です！

腕を出す準備はできていますか？笑

あっという間に時間は過ぎますので、早めに準備しましょうね(^○^)

 

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①両手で三角形を作ります。

②三角形を作った両手を床につき、四つ這い姿勢になります。

③重心を前に移動させます。

④やや重心を前にしたまま、腕立て伏せを行います。

 

◎ポイント

・重心はやや前方に移動させましょう。

・床をしっかり押すように動作を戻しましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・重心が後方に下がらないようにしましょう。

 

 

◎脇を閉めてプッシュアップ

 

◎ポイント

・脇を締めたままで行いましょう

・重心はやや前方に移動させましょう。

・床をしっかり押すように動作を戻しましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・重心が後方に下がらないようにしましょう。

 

 

薄着の季節に向けてしっかり準備していきましょう！

週に２〜３回ほど行うと、1ヶ月後にはすっきりしてますよ(^○^)

早く結果が欲しい人は、週に４回行ってみてください♪

 

回数はまず１０回を目安にしましょう！

なれた方は２０回やってみてください(^ ^)

 

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