これだけで浮腫みスッキリ

こんにちは☺️

パーソナルトレーナーの前迫です。

 

浮腫みがひどいと人によっては1、2kgほど体重が変わります。

 

ダイエット中の方にとっては最悪ですね…😅

 

そうならないように浮腫みケアをしていきましょう❗️

 

運動やらマッサージやら様々な方法があります。

 

もし、いろいろ試したんだけど、やっぱり浮腫みがひどい❗️

 

 

そんなあなたに質問です。

 

 

『トイレ🚽ちゃんと行ってますか❓』

 

 

夕方、足がだるくなるくらいにパンパンに浮腫む人で、トイレの回数が異常に少ない人がいます。

 

僕のお客様で浮腫みが酷くなる方にお仕事中に何回お手洗いにいくか

 

質問すると

 

特に少ない人は、

 

お仕事前に、1回

お仕事終わって1回

 

朝から夕方までお仕事してこれだけ。笑

 

そりゃ浮腫むわ…笑

 

平均3回くらいしか行ってない人が多いように感じました。

 

 

出すもの出さないと、水分や老廃物が滞ってしまいます。

 

これでは、浮腫み放題。😅

 

身体の水分量や栄養状態にもよるのですが

 

せめて2時間に1回はいけるといいですね。

 

 

余裕があれば、1時間に1回のペースで。笑

 

 

ちょっと行き過ぎかな？くらいがちょうど良かったりします。

 

 

【行きたくなってから行く】

 

ではなく

 

【行きたくなるかもしれないから行く】

 

に変えてみてください。

 

映画を見る前に、トイレ行きませんか？

 

その時は、行きたいから行くというよりは、行きたくなったら嫌だから行く。だと思うんです。

 

 

普段からもこのような感覚を持つことで、

 

自然と、トイレの回数が増えるはずです❗️

 

膀胱炎も予防できる❗️

 

 

夕方になったら、足がしんどくなるほど、浮腫む方は明日から、トイレの回数を増やしてみましょう☺️

 

 

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