ストレスに勝つにはこれが必要です!

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)です。
 
 
自己紹介
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昨日、一昨日のブログで
ストレスについて書いていきました。
 
昨日のブログ
↓↓↓
 
 
誰でもストレスはかかっています。
 
精神的なストレス以外にも
様々なストレスがあります。
 
 
・物理的ストレス … 温度、運動など
 
・精神的ストレス … 仕事、人間関係など
 
・生物的ストレス … ウイルス、菌など
 
・科学的ストレス … 添加物、お薬など
 
 
これらのストレスを
避けれるのであれば避けてください。
 
排除できるのであれば
すぐにやってみてください。
 
 
でも、どうしても逃げられない
ストレスってありますよね。
 
 
仕事がストレスの人もいると思います。
 
かといって仕事をやめるわけには
いかない。
 
 
 
このようなストレスがあった場合は
自分自身のストレスへの適応力を
上げる必要があります。
 
 
どうしたらいいのかと言うと
 
 
しっかりと栄養を摂ることです!!
 
 
不足しがちなビタミンやミネラルを
しっかり摂取する必要があります。
 
 
特に、ビタミンCは大量に
摂取したいところですね。
 
 
穏やかなストレスでも
10000mgほどのビタミンCが
必要だそうですよ。
 
 
どの栄養素でもそうですが
このくらい摂取したら絶対に大丈夫です!
とは言えません。
 
 
人それぞれ、ビタミンCの消費量が
全然違うから。
 
運動量が多い人はビタミンCの消費量は
多いです。
 
ストレスいっぱいの人は
10000mgでも足りないかもしれません。
 
ということは、もっと摂らないと
ストレスで身体に異常が
出てしまうかもしれません。
 
 
ここでは、目安をお伝えする
ことしかできませんが
 
ノーベル賞を2回受賞された
ライナス・ポーリング博士は
 
成人の一日当たりのビタミンCの推奨量を
 
1000〜18000mg としています。
 
 
まぁこれはあくまでも目安になります。
 
 
もっと細かく言うと
 
 
体重  ×  200〜300mg のビタミンCを
摂取した方が良いという情報もあります。
 
体重 60kgの人であれば
 
12000〜18000mg になりますね。
 
 
これもあくまでも目安ではありますが
とりあえずは摂取して頂いて
心も身体もあなたが元気だと思える
くらいの量が正解かと思っています。
 
 
ほんとはダイエットしたいけど
気持ちが沈んで運動する気もでない…
 
こんな人は、気持ちが上向きになる
くらいビタミンCを摂取してみましょう!
 
 
あと、食事ではビタミンCを
こんなに摂取することは不可能なので
サプリメントで摂取することを
オススメします。
 
 
ビタミンCを1000mg摂取するには
レモンを20個ほど食べないといけないので…笑
 
 
食べれる人はどうぞ…笑
 
 
まぁレモン20個でもビタミンCは
足りないと思いますが…笑
 
 
 
 
 
誰でもストレスはあります。
 
正しい対処方法を知っていると
元気に、健康的にダイエットできますよ♪
 
 
あっ!
 
 
子供でもストレスはありますからね!
 
 
 
 

 
 

 
 
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