パーソナルトレーニングで花粉症対策①

広島のパーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)です。
 
 
自己紹介
↓↓↓
 
 
 


 
 
今日もほんといい天気ですね♪
 
 
朝、夜は結構寒いですが
お昼頃は気持ちいいです。
 
 
これからは
気温差が激しくなりますね。
 
この時期に体調を崩しやすい方は
多いかと思います。
 
 
体調崩さないように予防するには
ビタミンCがオススメなので
多めに摂取してみましょう!
 
かなりの予防になりますよ。
 
 
 
この時期花粉症で悩んでいる人も
多いですね!
 
私は、まったく花粉症になりません!
 
外で思いっきり深呼吸できます!笑
 
 
栄養をしっかり摂っているから???
 
 
今は、花粉だったり、黄砂だったり
いろんなものが漂っていますから
対策が必要ですね。
 
 
ということで、花粉症対策を
書いていきます。
 
「花粉症は、改善されることはない」
 
と思われている方が多いですが
花粉症もちゃんと栄養とって
対策すれば改善します。
 
私のお客様でも、花粉症の
症状がでなくなったという人がいます。
 
 
ただ、花粉症歴30年の人と
今年から花粉症デビューです。
 
と言う人では、改善スピードは
全然違いますので、ご理解ください。
 
 
 
どうやって改善したかと言うと
まずは、ビタミンCをたっぷり
取ってもらいました。
 
 
たっぷりです。
 
 
ほんとたっぷり…
 
 
ビタミンCの摂取量の目安というと
 
 
体重 1kg に対して、200〜300mg です。
 
 
体重 60kg の人は、12,000〜18,000mg
摂取量の目安になります。
 
 
かなりの量です。
 
1,000mg ビタミンCを摂取しようと
すると、レモン約20個分…笑
 
かなりの量でしょ…笑
 
食べ物で摂取するのは大変です。
 
 
サプリメントで
ビタミンCを摂取しないと
足りないはずです。
 
 
かといってサプリでも
たくさん摂取しないと
いけないんですけどね…笑
 
 
よく市販されている
サプリメントでもビタミンCは
よくありますよね。
 
 
 
だいたい、2粒で1,000mgのものが
多いかなーと思います。
 
 
なので、サプリメントでも
かなり多めにとる必要があります。
 
 
 
ちなみに粉のビタミンCもあります。
 
 
Slen では、写真左側が粉のビタミンCです。
 
水に溶かして飲めるので
こまめにビタミンCを補給できます♪
 
 
このようにたっぷりと
ビタミンCを摂取することによって
花粉症も改善されます。
 
花粉症歴が長い人も
症状は楽になっていきますよ!
 
 
ビタミンCがしっかりとれている
サインとしては、お腹がグルグル
緩くなります…笑
 
 
お腹が痛くなるわけではないので
全く問題はないのですが
お腹が活発に働いてるのを
実感すると思います。
 
 
十分とれている証拠です(^ ^)
 
 
ビタミンCとってるけど
花粉症が改善しないのなら
まだまだ摂取量が
足りていないのかもしれませんよ。
 
 
試しに、お腹が活発に働くくらい
増やしてみましょう♪
 
 
花粉症対策の栄養は
まだまだありますのでまた書きますね。
 
 
花粉症歴が短い方は
これだけでも改善する人が多いです。
 
 
しっかりビタミンCとって
体調を崩さない身体を作りましょう♪
 
 
 
 

 
最後までお読み頂きありがとうございます。
 
 
 

 
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