プロテインを効果的に飲む方法

広島のパーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)です。
 
 
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前回のブログでは、プロテインについて書いていきました。
 
 
 
たんぱく質を十分に取れていない。
 
 
そんな人は、トレーニングしていない人でもプロテインをオススメしてます。
 
 
 
たくさん食べることが苦手な人なら特にオススメします。
 
 
プロテインを飲むタイミングは副交感神経にスイッチが入った状態での摂取が理想です。
 
 
要は、これからリラックスした状態になる。
 
 
もしくは、リラックスした状態。
 
 
このタイミングでプロテインを摂取することで、たんぱく質を吸収しやすいんです。
 
 
 
 
 
運動前のプロテイン摂取は絶対にやめておいてください!
 
消化不良を起こし、お腹痛くなる可能性があります。
 
 
たんぱく質もちゃんと身体に吸収されないので、運動前のプロテインは控えてくださいね!
 
 
 
 
プロテインを効率よく身体に吸収させる方法として
 
 
ビタミンCをプロテインと一緒に摂取するのもいいですよ!
 
 
 
たんぱく質の吸収を助けてくれます。
 
 
私は、粉のビタミンCを前回お伝えしたザバスのプロテインに混ぜて飲んだりします(^ ^)
 
 
 
ビタミンCは酸っぱいのでこのプロテインに混ぜて飲むと甘酸っぱくなり、飲みやすいです♪
 
 
 
美味しく、効率よくたんぱく質を取って健康な身体を手にいれましょう(^ ^)
 
 
 
 
 

 
最後までお読み頂きありがとうございます。
 
 
 

 
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