正しい体重の見方

正しい体重の見方

 

あなたの身長に対して、標準体重って何㎏でしょうか?

現在、標準体重である。もしくは標準体重より下回っている人は、今すぐ体重を減らすダイエットはやめましょう!

理由は、昨日お伝えした通りです。

今回は、標準体重以上の人へ、体重を落とす時の

体重の正しい測り方をお伝えします。

 

まずは、体重を測るタイミングなのですが、毎日同じタイミングで測ることをオススメします。

毎日、バラバラの時間で測ると誤差が出ます。例えば、朝測った次の日は夕方測る。夕方はむくみが酷い人もいると思います。この時体重は増えていると思います。

朝なら朝で、タイミングをいつも同じにしましょう。

オススメは朝ですね。

 

そして、朝、お手洗いを済ませてから測りましょう。

少しでも良い結果が出ると、モチベーションが上がりますからね。

 

朝、お手洗いを済ませ、体重を測る。その後に食事がいいかと思います。

とにかくできるだけ、毎日条件を同じ状態にしておきましょう。

 

そして、体重は、0.1単位まで見るようにしましょう。

100g、200gは痩せたうちに入らない!

という人も多いですが、ここまでチェックした方が絶対にいいです。

1日に1kg落ちるなんて普通ありません。毎日落ち続けたら大変です。

数百g落ちたらすごいです。100gでもそれが毎日なら1ヶ月後に3kg落ちます。

3ヶ月後にはびっくりされるくらい痩せます。半年後には別人のようになります。

100gもバカにできませんので、毎日100gづつ減らす感覚で体重を測りましょう。

もし、200g増えてしまったら、その日は運動量を増やすような行動をすればいいと思います。

これが、2kg増えたとなったら、行動できますか?

200gの時点で行動しておけば、すぐに痩せますし、ストレスもないです(^○^)

 

最後にできるだけ、記録を取りましょう。

人間の記憶なんて信用できません。

覚えているようで覚えていないです。

アプリで記録してもいいし、書いてもいいし。

最初のスタート時点での体重は絶対に記録して覚えておく!

スタート地点が分からなくなっているなんて意味が分からないので、今日の体重だけでも記録して覚えておき、どれだけ結果が出ているかを確認するようにしましょう!

 

正しく体重を測って、ダイエットに成功しましょう(^○^)


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

 

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