水分補給は足りていますか？

かなり暑くなって、夏が近づいているなーと実感します。

これからは、コロナよりも熱中症に気をつけなければいけない季節になりますね。

 

熱中症対策の一つである水分補給

もう対策として当たり前ですよね。

 

 

どうですか？普段から水分はしっかり摂取できていますか？

 

こう質問すると、多くの人は『水分摂ってます！』と答えます。

水分を摂取しない人は、いないと思うのでみんなそれなりに水分を摂取していると思います。

 

では、あなたのいつもの水分摂取量は足りていますか？

あくまでも目安ですが、こんな表があります。

※食べ物に含まれる水分も含みます

↓↓↓

その人の活動量や栄養状態で水分摂取量は変わりますが、あくまでも目安としてみて下さい。

多くの資料で、成人は２〜３リットルは1日に摂取した方がいいと言うデータが多いです。食べ物に含まれる水分を除いて。

このような様々なデータから考えてどうでしょうか？

 

毎日、水分足りてますか？

 

毎日水分摂取してるけど、足りていない人も多いはずです。

熱中症のリスクが上がることはもちろんですが、ダイエットにも影響が出ます。

水分不足の人は、とにかく汗をかきにくい人が多いです。基礎体温が低いという原因もありますが、水分不足も原因の一つです。

汗、尿は水分と一緒に体に必要のない毒素や老廃物も一緒に排出します。便にも水分が含まれていますので、体に必要のないものを排出してくれます。

もし、水分不足となると、体に必要のないものが溜まっていきます。老廃物を排出しないと、むくみやセルライトの原因となります。

水分不足だと、便が硬くなり、便秘になります。腸内環境が悪くなり、体に悪いものが蓄積していきます。

いつまでも排出できないでいると、体はどんどん悪い状態になります。

酸素を摂取することで、二酸化炭素を排出するように

水分をしっかり摂取することで、汗、尿、便が正常に出ます。このようにデトックスすることによってダイエット効果も高まるんです。

熱中症対策として大事な水分補給ですが、ダイエット目的の人にも大事なので、足りていないと感じる方は、明日からでもいいので、いつもより多く摂取しましょう(^○^)

２リットルを飲もうとしてもいいですが

５００mlを４本　１日で飲もうと考えた方が楽かも知れません。

工夫して飲みましょう(^○^)

 

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