脂肪が増えないおやつ

脂肪が増えないおやつ

運動量を増やせば、増やすほど痩せるとは限りません。

脂肪燃焼するためにも栄養が必要です。脂肪を燃焼するために必要な栄養が足りていない状態で、運動を毎日行っていても、痩せません。

むしろ、筋肉や骨など他の部位が脆くなる可能性があります。

 

食事量を減らせば減らすほど、痩せるとは限りません。

たんぱく質や脂質が不足すると、女性の場合はホルモンバランスが崩れます。生理不順や骨が脆くなります。

糖質を制限しすぎると、筋肉量が減ります。筋肉が減ると代謝が落ちるので、身体が冷えやすくなったり、痩せにくくなります。リバウンドしやすいです。

ビタミン、ミネラルが不足すると体調を崩しやすくなったり、精神状態に異常が出やすくなります。

ただ食事量を減らせば良いということではありません。

 

適度な運動と食事が大事になります。

とにかく、栄養不足にならないように気をつけましょう。

ダイエット中の人は、糖質を制限するかと思います。

 

このブログでもよくお伝えしていますが、1日に2食は糖質を入れて頂きたいですね。

制限するなら、夜だけです(^○^)

それで、体重は落ちます。標準体重よりも体重が重たければ。

 

ただ、夜だけの糖質だと、昼から夜の間で小腹が空いてくるかと思います。

空腹状態が長く続くのもあまりよろしくないので、間食を摂ることをオススメします。

その間食も脂肪が増えないものを食べるのがいいですね。

僕がよくオススメする間食は、ラムネです。コンビニでもラムネ売ってますよね。

最近、お客様から頂いたラムネがめちゃ上手い!

↓↓↓

無印の商品のラムネ

僕のお気に入りのラムネの食べ方は、水を口に含んだままラムネを食べる。

これがめちゃめちゃ上手い(^○^)

 

あっ!話を戻します。

このようなラムネはぶどう糖のかたまりですので、かなり大量に摂取しないと脂肪が増えません。

ただ、このようなラムネ菓子でも、砂糖や果糖が含まれているものがあります。砂糖、果糖は脂肪が増えますので、気をつけて下さい。

うまく間食を入れることで、ダイエットを成功しやすくなります。

 

運動量を増やせば増やすほど、痩せる。

食事量を減らせば減らすほど、痩せる。

このような考えのダイエットは今からやめてください。


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

 

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