ウエストのくびれを作るトレーニング

ウエストのくびれを出す方法

 

〇ほどよくウエストにくびれが欲しい

〇ウエストをあと5㎝ 細くしたい

 

このように思われている人は多いかと思います。 ウエストのくびれを作るためには、トレーニングは欠かせません!!

こんなことは、あなたもわかっているとは思います。 食事だけ努力してもウエストのくびれはできないですよね(;´∀`)

トレーニングは絶対に必要です。

ではどんなトレーニングを行えばいいのか???

 

 

多くの人が、このようなトレーニングを行っているのではないでしょうか???

↓↓↓

このような上体起こし

このトレーニングはお腹を働かせ、刺激を入れることができます。 このトレーニングはウエストを細くするためのトレーニングではありません。

このトレーニングはウエストを固くさせるトレーニングです。 筋肉を増やすトレーニングです。

ウエストを細くして、履けなくなったスカートをまた履けるようになりたい。 このように洋服のサイズダウンを目的にトレーニングを行う人にとっては、むやみやたらに行うのはオススメしません。

逆にウエストが太くなる場合もありますので気をつけてください。

 

ウエストを細くする。くびれを作るための方法がありますので、これから紹介します(^▽^)/

ドローイン

ウエストを細くする。くびれを作るためには、お腹のインナーマッスルを鍛える必要があります。

 

まずは、開始姿勢

仰向けになり、膝を軽く曲げ、両腕はリラックスした状態にしましょう。

↓↓↓

この時にやっていただきたいことは、お腹の下腹部(おへそから下部分) を凹ませます。

下腹部(おへそから下部分)を平らにするイメージでもOK

 

腰は、手のひら一枚分は開けましょう。 手のひら二枚以上、腰が浮いている人は反りすぎていますね。 

 

下腹部 と 腰を近づけるイメージを常に持ち、その状態をキープします。 あとは、自然に呼吸を行うことでお腹の奥底の筋肉(インナーマッスル)に刺激が入ってくると思います。

このトレーニングを行うことで、くびれができていくんです。

ウエストのくびれをイメージして行うと、より効果的です。

 

慣れてきた人は、簡単な動きを入れましょう(^▽^)/

↓↓↓

先ほどお伝えした、お腹、腰の意識で、股関節を軽く動かしていきます。

45度くらいまで開けばOKです。 骨盤は動かないように、恥骨が常に真上を向いている状態を保ちましょう。

お腹も常に働いている状態で、動作を繰り返します。

 

片足ずつ、交互に上げます。

この時も骨盤がぐらぐらしてないか確認。 お腹も常に働いているか確認しながら行ってみてください。

 

これは、【ドローイン】というトレーニング方法です。

このトレーニングは、日常生活でも行えることがメリットです。

 

↑歩きながら、自転車乗りながらでもできます。

↑お掃除しながらでもできます。

 

↑シャンプーしながらできます。

↑お仕事しながらできます。

 

↑ハミガキしながらできます。

この他にも、テレビを見ながら。信号待ちしている時。バス、電車での移動中

どこでもできます(^▽^)/

 

あなたの日常生活では、どんな時にできそうですか???

 

 

ではその時にさっそくやってみましょう(^▽^)/

続けていくとウエストは細く、くびれが出てきますよ!!!

 


最後まで読んで頂きありがとうございます!

 

こちらをクリック

↓↓↓

プロフィール・トレーナーになった理由

 

 

 

こちらをクリック

↓↓↓

お客様 before & after

 

 

こちらをクリック

↓↓↓

Slenのこだわり

こちらをクリック

↓↓↓

 
 
お電話で体験トレーニングを申し込みされる際は、050-5326-5092にご連絡ください。
 
※トレーニング指導中は電話対応できませんので、予めご了承ください。
留守番電話にメッセージを入れて頂くか上記、お問い合わせフォームよりお申し込みください。

 

関連記事

  1. 姿勢改善するとお腹が引き締まる!?

  2. 自宅で簡単に【くびれを作る】トレーニング

  3. 日常生活を工夫しておなか痩せダイエット

  4. 腰まわりの脂肪燃焼トレーニング

  5. 腹筋トレーニングで【首】が痛くなったことありませんか???

  6. テレビを見ながら下っ腹引き締めトレーニング

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. K・M様(47歳 女性 水産業 ※あくまでも個人の感想です。)

    体重は77kgだったのが、6ヶ月後、65.9k...

  2. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  3. M・K様(32歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    5月中旬、57kg → 9月後半、47.7kg...

  4. E・M様 (37歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    1ヶ月で−3kg減!48kgになり、キツかった...

  5. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  6. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  7. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  8. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  9. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  10. M・Y様(68歳 女性 無職 ※あくまでも個人の感想です。)

    ジーンズのサイズが2サイズダウン!体重−5kg...