日常生活を工夫しておなか痩せダイエット

ちょっとした工夫で、おなかを引き締める

日常生活での何気ない動作でも、工夫することでおなかを引き締めることができます。

ちょっと意識していけば、1か月後、2か月後にはウエストサイズがダウンしていきます(^▽^)/

 

まずは、おなかを細くするトレーニングを覚えていただくことが大事になります。

 

ドローイン というトレーニングを行っていきます。

仰向けの状態で練習してみてください↓↓↓

 
 
  
 
仰向けになり、膝を90度脚を腰幅に開いていきます。
 
 
肩に力が入らないようにリラックスしておいてください。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
お腹を凹まします。
写真ではわかりにくいと思いますが、おへそより下、下腹部を凹ましてください。
 
 
お腹を凹まして頂いたら、呼吸を行います。
 
鼻で息を吸って頂き、口で吐く、もしくは 鼻で吸って鼻で吐く。 どちらかで行ってください。
 
この時、お腹は常に凹ましている状態にします。
 
 
おへそより下の方に刺激が入る感覚があると思います。
 
 
この感覚を感じながら続けてみてください。
 
 

 

この下腹部を凹ますトレーニングを日常生活に応用させていきます。

立った状態で行うことでも、このトレーニングを行うことができます!

やり方は同じです。

良い姿勢を取り、下腹部を凹ませた状態でキープです(^▽^)/

これでおなかを鍛え、おなかを引き締めることができます。

 

日常生活では、歩いている時に行えますね。 信号待ちでも行えます↓

 

自転車乗ってる時もおなか引き締めドローイン↓

 

お掃除中もおなか引き締めドローイン↓

歯磨き中におなか引き締めドローイン↓

 

お風呂でもおなか引き締めドローイン↓

お仕事中もおなか引き締めドローイン↓

 

そのほか、テレビ見ながらドローイン。

寝る前にドローイン。

起きたらドローイン。

スーパーで買い物しながらドローイン。

いつでもどこでもおなか引き締めドローインです(^▽^)/

 

とりあえず下腹部凹ませてキープするだけでいいので 、日常生活で隙あらば行いましょう(^▽^)/

まったく時間を無駄にしないでできますので、時間のない人でもできると思います。

注意点は、背筋を伸ばして行うようにしてみてください。

丸い姿勢では、効果ないですよ(;´∀`)

このトレーニングは、腰痛予防にもなりますので、不安な方は、毎日行ってみてください。続けていけば腰痛にならなくなりますよ(^▽^)/

 

ウエストをしっかり引き締めながら、腰痛予防になるトレーニングなので、今日から行っていきましょう(^▽^)/

 


最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

プロフィール

・お客様の声

・パーソナル料金

 
 
 

関連記事

  1. 姿勢改善トレーニング ウエスト細くするなら姿勢から

  2. ウエストを細く引き締めるトレーニング

  3. 下腹部のポッコリがなかなか引き締まらない方へ

  4. 下腹のポッコリ解消トレーニング

  5. 自宅で簡単に【くびれを作る】トレーニング

  6. ウエストのくびれを作るトレーニング

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  2. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  3. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  4. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  5. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  6. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  7. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...

  8. k・S様(40代 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    一番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXS...

  9. I・M様(40代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    トレーニングを始めて3か月弱ですが、姿勢が良く...

  10. S・H様(50代 女性 接客業 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなった。ヒップアップ。太ももがサ...