お尻のたるみ解消トレーニング

お尻のたるみを解消してヒップアップさせるトレーニング

お尻のたるみをなんとかしたい…

お尻を引き上げたい…

お尻にもう少しボリュームが欲しい…

お尻を小さくしたい…

お尻ともも裏の境目をハッキリさせたい…

 

このように、お尻に悩みをお持ちではありませんか?

人間は30代を境に、徐々に筋力が落ちていきます。 何もしていないと確実に筋力が減ります。 10代、20代の頃は大丈夫だったかもしれませんが、だんだんとお尻が重力に負けていきます。

たるみのない、ハリのあるお尻を取り戻したい人は、早めにお尻のトレーニングを行うべきです!!

 

今回紹介するトレーニングはお尻のトレーニングです。

特にお尻の下に刺激が入ります。 お尻ともも裏の境目あたりに刺激が入ります。 

お尻か、もも裏なのかよくわからなくなっている人にオススメのトレーニングです!(笑)

 

横向きで行います。

↓↓↓

横向きで寝転んでいただいたら、上の方の足を90度くらい膝を曲げます。 足裏はお尻の延長線上につきましょう。

上半身はリラックスします。 枕になるようなものがあれば用意しておくことをオススメします。

この状態から、上側の足を動かします。

↓↓↓

↑写真のように、股関節を開けれる範囲までで良いので開きます。 

股関節を開いたら、しばらくキープ  

そのキープしている状態で、緑の矢印↓の方向に床を押します。(足が滑らない程度に)

床を押している時に、お尻の下 部分に刺激が入ります。しっかり刺激が入ったら元の状態に戻す。

この動作を繰り返します。

回数は、10~20回を目安にしてみましょう(^▽^)/

 

足裏で床を押すときは、足裏全体で押すように意識していきましょう!

そして、床を押している時に股関節が閉じてしまう人が多いので、しっかり股関節を開いた状態を保ったままで行ってみてください。

 

このトレーニングは慣れていけば、テレビを見ながらでもできるトレーニングです。

お尻の下部分にしっかり刺激が入っているかを意識して行ってみてください。

 

ちなみに、お尻を鍛えることで、お腹痩せにも繋がります。 お尻が弱い人はお腹の筋力も弱いので気をつけてくださいね。

コツコツ鍛えて、こっそり身体を引き締めていきましょう(^▽^)/


最後まで読んで頂きありがとうございます!

 

こちらをクリック

↓↓↓

プロフィール・トレーナーになった理由

 

 

 

こちらをクリック

↓↓↓

お客様 before & after

 

 

こちらをクリック

↓↓↓

Slenのこだわり

こちらをクリック

↓↓↓

 
 
お電話で体験トレーニングを申し込みされる際は、050-5326-5092にご連絡ください。
 
※トレーニング指導中は電話対応できませんので、予めご了承ください。
留守番電話にメッセージを入れて頂くか上記、お問い合わせフォームよりお申し込みください。

 

関連記事

  1. 自宅でもできるヒップアップトレーニング

  2. プロに実際指導してもらうと一人でトレーニングしてるより筋肉使…

  3. キュッと美尻エクササイズ

  4. 腹筋トレーニングで【首】が痛くなったことありませんか???

  5. 脚痩せ美脚づくりトレーニング

  6. 自宅で簡単に【お尻】引き締めダイエットトレーニング

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  2. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  3. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  4. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  5. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  6. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  7. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  8. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  9. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  10. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...