お腹引き締め! くびれ作りエクササイズ♪⑫

横向きお腹引締めトレーニング

 
お腹の横の方を引き締めるエクササイズを
紹介します!
 
スポーツクラブでも、お腹の横の方を
鍛えるマシンは、ないんですよね…(^_^;)
 
自宅でもできる、道具も必要のない
エクササイズを紹介しますね♪
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
横向きになり、膝を90度に曲げていきます。
 
肩の下に肘がくるようにしていただき
頭から膝まで、一直線になるように
姿勢をとりましょう。
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
 
骨盤を上下に動かしていきましょう♪
 
床側のお腹に刺激が入ります。
 
床の方に下ろした時は、お腹に伸びるような
刺激がはいり、天井の方に上げた時は
お腹の筋肉が縮むような刺激が入ります。
 
骨盤を上下に動かしている時は
猫背になりやすいです。
背筋を伸ばしながら行いましょう。
 
10~20回を目安に行ってみてください!
 
もちろん、反対側も行ってみてくださいね。
 
 
 

関連記事

  1. 驚くほど下腹が凹む!自宅で簡単エクササイズ!

  2. ウエストを細く引き締めるトレーニング⑰

  3. 自宅で超簡単にできる!くびれエクササイズ♪3分やってみよう!…

  4. 下腹部をギュッと引き締めるトレーニング㉒

  5. ウエスト引き締め、下腹部引き締めトレーニング④

  6. お腹を引き締め、脂肪を減らすトレーニング㉔

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    始めて一週間で、家族に『スッキリした』と言われ...

  2. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  3. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  4. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  5. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  6. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  7. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  8. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  9. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  10. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...