ウエスト、下腹部のたるみ改善トレーニング♪⑭

 

身体まるめてお腹引締めトレーニング

 

 
お腹を引き締めエクササイズを紹介します。
 
今回のエクササイズも道具は
何も必要なく、自宅でも簡単に
行えるトレーニングですので
是非、行って頂きたいと思っています。
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
仰向けになり、両手を頭の後ろで組みます。
膝は、90度に曲げておきましょう!
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
肘、膝をくっつけるように
身体を丸めていきます!
 
この時にお腹にギューと
刺激が入ると思います。
 
肘、膝くっつけるこの状態を
1秒くらいキープしたら
元の開始姿勢に戻します。
 
これを繰り返しましょう♪
 
腕、脚の力で頑張るのではなく
あくまでも、お腹の力で頑張ってくださいね。
 
 
10~20回を目安に
行ってみてください!
 
 
 
このエクササイズは、お腹に
刺激をいれやすいので
繰り返していけば
どんどんお腹引き締まりますよ♪
 
是非、チャレンジしてみてください!
 
上手くお腹に刺激が入らないなど
疑問点があれば、気軽に
お問い合わせください。
 
 
 
 

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