ウエスト引き締め、くびれ作りトレーニング⑬

ねじってお腹引締めトレーニング

 
 
お腹をスッキリ引き締めたい!
 
あなたがそう思っているなら
今回お伝えするエクササイズを
行うことで、引き締まったお腹を
手に入れることができますよ♪
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
↑↑↑
 
仰向けになり、両手を頭の後ろで組み
両ひざを90度くらいに曲げます。
 
この時、腰を床につけておきます。
 
 
この状態から
 
↓↓↓
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
↑↑↑
 
このように、対角線上の肘、膝を
くっつける腹筋エクササイズです。
 
このエクササイズ中は、常に腰を
床につけておきましょう!
 
 
回数は10~20回を目安に
行ってみてください。
 
腹筋エクササイズは
毎日行っても大丈夫です!(笑)
 
腹筋割りたかったら
挑戦してみてください♪
 
 
 
 

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前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
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