くびれ作り、お腹の横引き締めトレーニング
普段、日常生活ではなかなか使わない脇腹を引き締めるトレーニングを
紹介します。
このトレーニングを行うことで脇腹をスッキリさせます♪
まずはスタート姿勢です。
片腕を天井に向かって伸ばし、もう片方の腕は床の方に伸ばしておきます。
この時の姿勢は背筋をまっすぐ伸ばしましょう。
椅子に座った状態か、バランスボールに乗った状態がやりやすいですよ。
この姿勢から
はい！
さらに天井に向かって伸ばします。
反対側の腕は床の方に向かってさらに伸ばします。
このトレーニングは引き締めと、ストレッチを同時に行うことができます。
片側の脇腹はギュッと刺激が入り、反対側はすごく伸びますよ。
ポイントはとにかく思いっきり、天井と床側に腕を伸ばしてみてください。
テレビ見ながらでもできますね♪
片側１０回づつ目安にやってみてください。
脇腹すっきりさせて、憧れの洋服を着ちゃいましょう♪
