ウエスト引き締め、下腹部引き締めトレーニング④

ウエスト引き締め、下腹部引き締めトレーニング

 

とにかくお腹を引き締めたいから腹筋をひたすら頑張っているあなた!

 

どうですか?

効果出てますか?

引き締まってきました?

むしろ続いています?

 

お腹を引き締めるためには続けていくことが大事です。

続けるためにいろいろな方法がありますが

トレーニングもいろんなバリエーションがあると

マンネリ化することなくトレーニングができますよ!

 

ずっと同じトレーニングなんて飽きますもんね…

 

今回紹介するお腹引き締めエクササイズもひとつのバリエーションとして

使ってみてくださいね♪

 

 

それでは開始姿勢からです。

 

 

WIN_20160805_23_11_09_Pro

 

まず小さめのボールを用意します。

そして上の写真のように両足を上げ、両手でボールを持ちます。

 

カラダが丸くなっても構いません。

 

 

 

この姿勢から~

 

 

 

 

WIN_20160805_23_11_21_Pro

 

 

足のつま先目がけてボールを

 

コロコロころ~

 

 

そしてコロコロしながらカラダを下ろします。

 

これを繰り返しましょう!

 

上体を起こしたときはお腹にかなり刺激が入りますよ!

あごは引いていただくと効果が上がります。

 

10回を目安に行ってみてください!

 

きついですが、続ければ効果を実感します♪

 

 

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