お腹引き締めトレーニング
お腹を引き締めるための
エクササイズを紹介します!
まずは開始姿勢
上向きの状態で
両手を前に伸ばしましょう!
ボールを挟むことで足元安定しますよ♪
この姿勢から上半身を…
グーーンと持ち上げます!
下ろす時はゆっくりやってみて
くださいね! よく効きますよ♪
ちなみにボールを挟んで
行うことで内ももの引き締めにも
なるのでオススメです♪
10回を2~3セットを目安に
やってみてください♪