お腹引き締めトレーニング①

お腹引き締めトレーニング

 

 

 

お腹を引き締めるための

 

エクササイズを紹介します!

 

 

 

まずは開始姿勢

 

 IMG_20160627_201552418

 

 

 

 

上向きの状態で

 

両手を前に伸ばしましょう!

 

ボールを挟むことで足元安定しますよ♪

 

この姿勢から上半身を…

 

 

 

IMG_20160627_201552882

 

 

 

グーーンと持ち上げます!

 

 

下ろす時はゆっくりやってみて

くださいね!  よく効きますよ♪

 

 

ちなみにボールを挟んで

行うことで内ももの引き締めにも

なるのでオススメです♪

 

 

10回を23セットを目安に

やってみてください♪

 

 

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