お腹全体を引き締め、脂肪燃焼させるトレーニング
今回のトレーニングは、ちょっとハードです。
初心者には、難しいかもしれない動作ですので、無理せず行ってみてください。
きついトレーニングではありますが、お腹の引き締め効果抜群です。
短時間で、お腹に刺激を入れたいという方にはオススメです。
では、開始姿勢から紹介します。
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上半身を写真のように、浮かせます。両足は、膝を伸ばした状態で浮かせておいてください。
この姿勢をキープしておくのですが、この時にお腹に力が入っているかを確認してみてください!
お腹に力が入っている状態から
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対角線の手と足をタッチするように、交互に動かしていきます。
すね辺りをタッチするように行ってみてください!
お腹の筋肉に、ギュッと収縮感が出てくると思います。
上半身を浮かせたまま行ってみてください。
このトレーニングは動作のことに意識がいきやすいです。お腹に意識をもっていき、刺激が入っているかを考えながら行ってみてください!
きついトレーニングなので、10回目安に行ってみてください。余裕がある方は20回にチャレンジしてみましょう!
10~20回 1セットだけでも、しっかり刺激はいりますよ(^▽^)/
時間がない時のトレーニングとしては、オススメです!