お腹全体を引き締め、脂肪燃焼させるトレーニング

今回のトレーニングは、ちょっとハードです。

初心者には、難しいかもしれない動作ですので、無理せず行ってみてください。

きついトレーニングではありますが、お腹の引き締め効果抜群です。

短時間で、お腹に刺激を入れたいという方にはオススメです。

では、開始姿勢から紹介します。

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上半身を写真のように、浮かせます。両足は、膝を伸ばした状態で浮かせておいてください。

この姿勢をキープしておくのですが、この時にお腹に力が入っているかを確認してみてください！

お腹に力が入っている状態から

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対角線の手と足をタッチするように、交互に動かしていきます。

すね辺りをタッチするように行ってみてください！

お腹の筋肉に、ギュッと収縮感が出てくると思います。

上半身を浮かせたまま行ってみてください。

このトレーニングは動作のことに意識がいきやすいです。お腹に意識をもっていき、刺激が入っているかを考えながら行ってみてください！

きついトレーニングなので、１０回目安に行ってみてください。余裕がある方は２０回にチャレンジしてみましょう！

１０～２０回　1セットだけでも、しっかり刺激はいりますよ(^▽^)/

時間がない時のトレーニングとしては、オススメです！