ちょっとハードなお腹引き締めトレーニング㉑

お腹全体を引き締め、脂肪燃焼させるトレーニング

 

今回のトレーニングは、ちょっとハードです。

 

初心者には、難しいかもしれない動作ですので、無理せず行ってみてください。

 

きついトレーニングではありますが、お腹の引き締め効果抜群です。

 

短時間で、お腹に刺激を入れたいという方にはオススメです。

 

では、開始姿勢から紹介します。

↓↓↓

上半身を写真のように、浮かせます。両足は、膝を伸ばした状態で浮かせておいてください。

 

この姿勢をキープしておくのですが、この時にお腹に力が入っているかを確認してみてください!

 

お腹に力が入っている状態から

↓↓↓

対角線の手と足をタッチするように、交互に動かしていきます。

 

すね辺りをタッチするように行ってみてください!

 

お腹の筋肉に、ギュッと収縮感が出てくると思います。

 

上半身を浮かせたまま行ってみてください。

 

このトレーニングは動作のことに意識がいきやすいです。お腹に意識をもっていき、刺激が入っているかを考えながら行ってみてください!

 

きついトレーニングなので、10回目安に行ってみてください。余裕がある方は20回にチャレンジしてみましょう!

 

10~20回 1セットだけでも、しっかり刺激はいりますよ(^▽^)/

 

時間がない時のトレーニングとしては、オススメです!

 

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