ウエスト引き締めトレーニング㉔

 

ウエストをねじって引き締めるトレーニング

今回は、ねじりながらお腹を引き締めるトレーニングを紹介します。

 

キュッと引き締まったお腹を手に入れたいと思われている方にオススメのトレーニングです(^▽^)/

 

では早速、開始姿勢を説明します。

↓↓↓

肩甲骨 こぶし一個分空くくらいに上半身を浮かせます。足の方は、膝を90度ほど曲げ、浮かせます。

 

この時にお腹に力を入れておいてください。

 

この状態から

↓↓↓

↓↓↓

こちらの写真のように、上半身をねじりながら、片足づつ伸ばしていきます。

 

対角線上の肘、膝を近づけるようなイメージで行うといいですよ(^▽^)/

 

この動作を交互に繰り返すことで、お腹はキュッと引き締まっていきます。

 

きついトレーニングですが、上半身は常に浮かせた状態で行って頂くとお腹の筋肉を使いやすいですよ。

 

回数は、片足を伸ばした状態を 1カウントとして、10~20回を目安に行ってみてください。

 

カッコいいお腹を手に入れましょう(^▽^)/

 

関連記事

  1. 体幹トレーニングでお腹引き締めトレーニング⑤

  2. 腹筋できないあなたでもできるお腹引き締めエクササイズ⑩

  3. ちょっとハードなお腹引き締めトレーニング㉑

  4. ウエストを細くするトレーニング⑪

  5. ウエスト、下腹部のたるみ改善トレーニング♪⑭

  6. ボール使ってウエスト、下腹部引き締めトレーニング⑦

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    始めて一週間で、家族に『スッキリした』と言われ...

  2. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  3. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  4. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  5. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  6. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  7. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  8. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  9. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  10. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...