ウエスト引き締めトレーニング㉔

 

ウエストをねじって引き締めるトレーニング

今回は、ねじりながらお腹を引き締めるトレーニングを紹介します。

 

キュッと引き締まったお腹を手に入れたいと思われている方にオススメのトレーニングです(^▽^)/

 

では早速、開始姿勢を説明します。

↓↓↓

肩甲骨 こぶし一個分空くくらいに上半身を浮かせます。足の方は、膝を90度ほど曲げ、浮かせます。

 

この時にお腹に力を入れておいてください。

 

この状態から

↓↓↓

↓↓↓

こちらの写真のように、上半身をねじりながら、片足づつ伸ばしていきます。

 

対角線上の肘、膝を近づけるようなイメージで行うといいですよ(^▽^)/

 

この動作を交互に繰り返すことで、お腹はキュッと引き締まっていきます。

 

きついトレーニングですが、上半身は常に浮かせた状態で行って頂くとお腹の筋肉を使いやすいですよ。

 

回数は、片足を伸ばした状態を 1カウントとして、10~20回を目安に行ってみてください。

 

カッコいいお腹を手に入れましょう(^▽^)/

 

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