ボール使ってウエスト、下腹部引き締めトレーニング
バランスボールを
使ったお腹を引き締める
トレーニングを
紹介します(^▽^)/
まずは
バランスボールを
両手で持ち
こんな姿勢に
↓↓↓
両手、両足を
床から浮かせた状態で
姿勢をキープしましょう!
この姿勢からボールを
移動させます♪
↓↓↓
両手、両足を
お腹の上の方まで上げます!
そして
両足でボールを挟み
↓↓↓
両手、両足を伸ばします♪
両手、両足で
バランスボールで
キャッチボールする
感じで行っていきます♪
このトレーニングは
常にお腹に刺激が入る
すごくいいトレーニング
なので
家にバランスボールが
ある方はやってみてくださいね♪