ボール使ってウエスト、下腹部引き締めトレーニング

バランスボールを

使ったお腹を引き締める

トレーニングを

紹介します(^▽^)/

 

 

 

 

まずは

バランスボールを

両手で持ち

 

こんな姿勢に

 

↓↓↓

 

 

 

 

 

両手、両足を

床から浮かせた状態で

姿勢をキープしましょう！

 

 

この姿勢からボールを

移動させます♪

 

↓↓↓

 

 

 

 

両手、両足を

お腹の上の方まで上げます！

 

 

そして

両足でボールを挟み

 

 

↓↓↓

 

 

 

両手、両足を伸ばします♪

 

両手、両足で

バランスボールで

キャッチボールする

感じで行っていきます♪

 

 

このトレーニングは

常にお腹に刺激が入る

すごくいいトレーニング

なので

 

家にバランスボールが

ある方はやってみてくださいね♪

 

 

 

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