下腹引き締め、脂肪燃焼トレーニング㉓

下腹のポッコリをなくすトレーニング

 

下腹を引き締めるトレーニングを紹介します(^▽^)/

 

ちょっとハードなので、できる範囲でやってみてくださいね!

 

では開始姿勢です。

↓↓↓

上半身を上げ、斜め45度くらいの位置で、膝を伸ばします。

 

この時に足に意識がいきやすいですが、下腹部を意識しましょう!

 

この状態から

↓↓↓

両足をゆっくりと、床に近づけます。近づけるだけで、床に下ろすわけではありません。

 

ゆっくりおろしていくと、下腹部に刺激が入ってくると思います。お腹の力で、足を動かすイメージで行うと狙撃が入りやすいですよ!

 

足を下ろしたあとは、また元の開始姿勢に戻します。

 

上半身はできれば、上げたままを保てるといいですね(^▽^)/

 

足を上下に動かすだけのトレーニングなのですが、これがなかなかきついんです。

 

回数は10回からチャレンジしてみてください。余裕がある方は20回にチャレンジしてみましょう。

 

下腹部がしっかり引き締まるトレーニングなので、下腹が気になる方は、是非やってみてください(^▽^)/

 

 

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