下腹のポッコリをなくすトレーニング

下腹を引き締めるトレーニングを紹介します(^▽^)/

ちょっとハードなので、できる範囲でやってみてくださいね！

では開始姿勢です。

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上半身を上げ、斜め４５度くらいの位置で、膝を伸ばします。

この時に足に意識がいきやすいですが、下腹部を意識しましょう！

この状態から

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両足をゆっくりと、床に近づけます。近づけるだけで、床に下ろすわけではありません。

ゆっくりおろしていくと、下腹部に刺激が入ってくると思います。お腹の力で、足を動かすイメージで行うと狙撃が入りやすいですよ！

足を下ろしたあとは、また元の開始姿勢に戻します。

上半身はできれば、上げたままを保てるといいですね(^▽^)/

足を上下に動かすだけのトレーニングなのですが、これがなかなかきついんです。

回数は１０回からチャレンジしてみてください。余裕がある方は２０回にチャレンジしてみましょう。

下腹部がしっかり引き締まるトレーニングなので、下腹が気になる方は、是非やってみてください(^▽^)/