下腹引き締め、脂肪燃焼トレーニング㉓

下腹のポッコリをなくすトレーニング

 

下腹を引き締めるトレーニングを紹介します(^▽^)/

 

ちょっとハードなので、できる範囲でやってみてくださいね!

 

では開始姿勢です。

↓↓↓

上半身を上げ、斜め45度くらいの位置で、膝を伸ばします。

 

この時に足に意識がいきやすいですが、下腹部を意識しましょう!

 

この状態から

↓↓↓

両足をゆっくりと、床に近づけます。近づけるだけで、床に下ろすわけではありません。

 

ゆっくりおろしていくと、下腹部に刺激が入ってくると思います。お腹の力で、足を動かすイメージで行うと狙撃が入りやすいですよ!

 

足を下ろしたあとは、また元の開始姿勢に戻します。

 

上半身はできれば、上げたままを保てるといいですね(^▽^)/

 

足を上下に動かすだけのトレーニングなのですが、これがなかなかきついんです。

 

回数は10回からチャレンジしてみてください。余裕がある方は20回にチャレンジしてみましょう。

 

下腹部がしっかり引き締まるトレーニングなので、下腹が気になる方は、是非やってみてください(^▽^)/

 

 

関連記事

  1. お腹引き締めトレーニング①

  2. ウエスト引き締め、くびれ作りトレーニング⑬

  3. ちょっとハードなお腹引き締めトレーニング㉑

  4. 下腹部スッキリトレーニング⑳

  5. お腹の浮き輪をなくすトレーニング⑧

  6. 下腹部をギュッと引き締めるトレーニング㉒

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  2. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  3. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  4. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  5. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  6. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  7. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...

  8. k・S様(40代 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    一番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXS...

  9. I・M様(40代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    トレーニングを始めて3か月弱ですが、姿勢が良く...

  10. S・H様(50代 女性 接客業 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなった。ヒップアップ。太ももがサ...