下腹のポッコリをなくすトレーニング
下腹を引き締めるトレーニングを紹介します(^▽^)/
ちょっとハードなので、できる範囲でやってみてくださいね!
では開始姿勢です。
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上半身を上げ、斜め45度くらいの位置で、膝を伸ばします。
この時に足に意識がいきやすいですが、下腹部を意識しましょう!
この状態から
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両足をゆっくりと、床に近づけます。近づけるだけで、床に下ろすわけではありません。
ゆっくりおろしていくと、下腹部に刺激が入ってくると思います。お腹の力で、足を動かすイメージで行うと狙撃が入りやすいですよ!
足を下ろしたあとは、また元の開始姿勢に戻します。
上半身はできれば、上げたままを保てるといいですね(^▽^)/
足を上下に動かすだけのトレーニングなのですが、これがなかなかきついんです。
回数は10回からチャレンジしてみてください。余裕がある方は20回にチャレンジしてみましょう。
下腹部がしっかり引き締まるトレーニングなので、下腹が気になる方は、是非やってみてください(^▽^)/