下腹部をギュッと引き締めるトレーニング㉒

下腹部の脂肪をなくすトレーニング

 

お腹の下、下腹部を効果的に鍛え、引き締めるトレーニングを紹介します。

 

しっかりと下腹部に意識をもっていきながら行ってみてください。

 

まずは開始姿勢です。

↓↓↓

写真のように、上半身を浮かし、両足も膝を曲げた状態で浮かします。

 

この時にお腹にしっかり力が入っている状態にしましょう!

 

この状態から

↓↓↓

両足を伸ばします!

少し股関節を外にねじるように伸ばしましょう。つま先、膝を外に向けるような感じです。

 

この時も下腹部に力が入っているか? 下腹部に刺激が入っているのか? を感じながら行いましょう!

 

しっかり、下腹部に刺激が入ったら、開始姿勢に戻しましょう。

↓↓↓

 

このように、両足を、伸ばして戻すを繰り返すことによって、下腹に刺激が入り、引き締まっていくのです。

 

回数は、10~20回を目安に行ってみてください。

 

やる事は簡単ですが、そこそこお腹の筋力がないと難しいです。

 

無理せず行ってみてください(^▽^)/

 

分からなければ、お問い合わせください。

 

 

 

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