下腹部の脂肪をなくすトレーニング
お腹の下、下腹部を効果的に鍛え、引き締めるトレーニングを紹介します。
しっかりと下腹部に意識をもっていきながら行ってみてください。
まずは開始姿勢です。
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写真のように、上半身を浮かし、両足も膝を曲げた状態で浮かします。
この時にお腹にしっかり力が入っている状態にしましょう!
この状態から
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両足を伸ばします!
少し股関節を外にねじるように伸ばしましょう。つま先、膝を外に向けるような感じです。
この時も下腹部に力が入っているか? 下腹部に刺激が入っているのか? を感じながら行いましょう!
しっかり、下腹部に刺激が入ったら、開始姿勢に戻しましょう。
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このように、両足を、伸ばして戻すを繰り返すことによって、下腹に刺激が入り、引き締まっていくのです。
回数は、10~20回を目安に行ってみてください。
やる事は簡単ですが、そこそこお腹の筋力がないと難しいです。
無理せず行ってみてください(^▽^)/
分からなければ、お問い合わせください。