下腹部スッキリトレーニング⑳

下腹部を引き締め、脂肪燃焼しやすくするトレーニング

下腹部の脂肪がなかなか減らない…

おなかの上の引き締まったけど、下腹部がなかなか引き締まらない…

 

 

このように悩まれている方は多いです。

 

そんな方向けの、自宅でもできるトレーニングを紹介します。

 

まずは、開始姿勢を説明します。

↓↓↓

上半身を写真のように起こし、両足を膝を伸ばした状態で浮かせます。

 

肩甲骨はこぶし1個分くらい空けるイメージで頑張って姿勢をキープしましょう!

 

この時に、お腹に力が入ってますか?

お腹の筋肉が固くなっていますか?

 

特に下腹部に意識をもってくださいね!

 

この状態から

↓↓↓

水泳のバタ足をするように、動かしていきましょう(^▽^)/

 

バタ足の動きは、大きく行うようにしてみてください!

 

下腹部に刺激が入るのが分かりますか?

 

ポイントは、足を動かすときに、下腹部の筋肉で動かすイメージで行って頂くと、刺激が入りやすいです!

 

きつい方は、動きを小さめから行ってみましょう。

 

回数は、20~30回を目安に行ってみてください(^▽^)/

 

余裕がある方は、もっと多くてもいいですよ(^▽^)/

 

自宅でも、下腹部の脂肪燃焼させましょう♪

 

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