体幹トレーニングでお腹引き締めトレーニング⑤

体幹トレーニングでお腹引き締めトレーニング

体幹トレーニングでお腹を引き締める方法をお伝えしていきます。

 

動きはなく、シンプルなトレーニングでやりやすいですが

やってみると結構つらいトレーニングです。

ですがやっていくことで、お腹の引き締めはもちろん

カラダのバランス、筋力、関節の動きがよくなったりしますよ!

 

 

ポイントを押さえて正しく行いましょう♪

 

 

 

ボールを使った体幹トレーニングです。

 

      ↓↓↓

 

 

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細かく説明すると

 

足幅は肩幅くらいを目安にしましょう。

肘も肩幅くらいにしましょう。

 

 

姿勢は頭からかかとがまっすぐ来るような姿勢を保ちます。

もしろん、お腹にはしっかりと力を入れておいてくださいね。

 

このままキープ!

とにかく耐えてください(笑)

 

長い時間、耐えれば耐えるほどいいですがいきなり30秒などは大変なので

まずは10秒を目安にしていきましょう!

 

 

 

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