自宅で超簡単にできる!くびれエクササイズ♪3分やってみよう!

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自宅で超簡単にできる!くびれエクササイズ♪3分やってみよう!

今回は紹介するエクササイズは

やることはシンプル!

すぐに覚えられるけど、めっちゃ効く!

そんな、横腹を引き締めるエクササイズです。

夏までに、くびれを作りましょう(^○^)

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①横向きになり、肩の下に肘をつきます。

②頭からカカトが一直線になるように姿勢を取りましょう。

③両足を浮かせながら、手を降ろしましょう。

④動作は同時に行いましょう。

 

◎ポイント

・頭からカカトが一直線になるように姿勢を保ち行いましょう。

・下の足をしっかり上げるように意識しましょう。

・お腹の横の筋肉にしっかり刺激が入っているかを確認しましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・身体が丸くならないようにしましょう。

 

 

薄着の季節に向けてしっかり準備していきましょう!

週に2〜3回できると、お腹横が引き締まってきますよー!

 

回数は、まず10回を目安にしましょう!

なれた方は20回やってみてください(^ ^)


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

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