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自宅で超簡単にできる！くびれエクササイズ♪３分やってみよう！

今回は紹介するエクササイズは

やることはシンプル！

すぐに覚えられるけど、めっちゃ効く！

そんな、横腹を引き締めるエクササイズです。

夏までに、くびれを作りましょう(^○^)

画像をタップ

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①横向きになり、肩の下に肘をつきます。

②頭からカカトが一直線になるように姿勢を取りましょう。

③両足を浮かせながら、手を降ろしましょう。

④動作は同時に行いましょう。

◎ポイント

・頭からカカトが一直線になるように姿勢を保ち行いましょう。

・下の足をしっかり上げるように意識しましょう。

・お腹の横の筋肉にしっかり刺激が入っているかを確認しましょう。

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・身体が丸くならないようにしましょう。

薄着の季節に向けてしっかり準備していきましょう！

週に２〜３回できると、お腹横が引き締まってきますよー！

回数は、まず１０回を目安にしましょう！

なれた方は２０回やってみてください(^ ^)

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よろしくお願いします。

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