驚くほど下腹が凹む!自宅で簡単エクササイズ!

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驚くほど下腹が凹む!自宅で簡単エクササイズ!

道具なしで

自宅で簡単に行える

下腹部を引き締めるエクササイズを紹介します!

正しく継続していけば

驚くほどに引き締まりますよ♪

 

画像をタップ

↓↓↓

 

 

①両手を床につき、腰を丸めます。

②足を閉じたままで、両足を浮かせます。

③腰を丸めたまま、足を動かし下腹部を鍛えます。

 

◎ポイント

・腰をしっかり丸めましょう(腰が床につくぐらい)

・下腹部を意識しましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・腰が反らないようにしましょう。

・動作も大事ですが、意識しすぎないようにしましょう。

 

◎レベルアップ

①両足を伸ばして、上下に足を動かしていきます。

 

◎ポイント

・腰をしっかり丸めましょう(腰が床につくぐらい)

・下腹部を意識しましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・腰が反らないようにしましょう。

・動作も大事ですが、意識しすぎないようにしましょう。

 

とにかく、腰を丸めて下腹部を意識することが大事です。

動作ばかり意識したり、腰が浮いていると正しく刺激が入りません。

動作を確認したら、腰が床について、下腹部に刺激が入っているかだけを考えて繰り返していきましょう。

継続していけば、下腹部スッキリしますよ♪

 

まずは、10回にチャレンジ!

なれた方は20〜30回やってみましょう(^ ^)


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