お腹の横を引き締めるトレーニング

今日は普段の生活では

ほとんど使わないと

言ってもいい

お腹の横を鍛える

トレーニングを紹介します(^▽^)/

 

 

このトレーニングを

行うことによって

お腹をキュッと

引き締めることが

できます♪

 

 

 

まずは開始姿勢です！

 

 

 

 

 

横向きになったら

バランスボールを

両足で挟みます！

 

 

この時

頭からかかとまで

一直線になるように

姿勢をとります！

 

 

 

この姿勢から両足を～

 

 

 

グイッと

 

引き上げます！！！

 

 

この時

お腹の横の方に

 

バシッと

 

効いてくるのが

わかるかと思います！！

 

 

１０回を目安に

やってみてください♪

 

普段、使ってない人ほど

今まで味わったことのない

筋肉痛を感じると思いますよ(^▽^)/

 

 

 

 

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