お腹の横を引き締めるトレーニング
今日は普段の生活では
ほとんど使わないと
言ってもいい
お腹の横を鍛える
トレーニングを紹介します(^▽^)/
このトレーニングを
行うことによって
お腹をキュッと
引き締めることが
できます♪
まずは開始姿勢です!
横向きになったら
バランスボールを
両足で挟みます!
この時
頭からかかとまで
一直線になるように
姿勢をとります!
この姿勢から両足を~
グイッと
引き上げます!!!
この時
お腹の横の方に
バシッと
効いてくるのが
わかるかと思います!!
10回を目安に
やってみてください♪
普段、使ってない人ほど
今まで味わったことのない
筋肉痛を感じると思いますよ(^▽^)/