お腹の浮き輪をなくすトレーニング⑧

 

お腹の横を引き締めるトレーニング

今日は普段の生活では

ほとんど使わないと

言ってもいい

お腹の横を鍛える

トレーニングを紹介します(^▽^)/

 

 

このトレーニングを

行うことによって

お腹をキュッ

引き締めることが

できます♪

 

 

 

まずは開始姿勢です!

 

 

 

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横向きになったら

バランスボールを

両足で挟みます!

 

 

この時

頭からかかとまで

一直線になるように

姿勢をとります!

 

 

 

この姿勢から両足を~

 

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グイッ

 

引き上げます!!!

 

 

この時

お腹の横の方に

 

バシッ

 

効いてくるのが

わかるかと思います!!

 

 

10回を目安に

やってみてください♪

 

普段、使ってない人ほど

今まで味わったことのない

筋肉痛を感じると思いますよ(^▽^)/

 

 

 

 

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