『巻き肩』改善! 『なで肩』改善トレーニング④

『巻き肩』改善! 『なで肩』改善トレーニング!

 
 
巻き肩 改善エクササイズ
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
立ち姿勢、座った姿勢どちらでも
構いません。
 
背筋を伸ばし、肩の横に肘がくる状態に。
この時は肘が90度。
 
そして、肩を後ろにねじった状態にします。
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
両腕を天井の方に伸ばします。
 
肩の後ろ、背中に刺激が入るのが
よく分かるかと思います。
 
腕をしっかり伸ばしたら
開始姿勢まで戻しましょう。
 
耳よりも、後ろを腕が通るように
しましょう!
 
 
10~20回を目安に行ってみてください(^▽^)/
 
 
テレビを見ながらでもできるエクササイズなので
簡単にできます。
 
テレビを見ながら、『巻き肩』を改善
することができます(^▽^)/
 
『巻き肩』を改善し、美姿勢にして
いきましょう♪
 
 
 

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