猫背改善、キレイな姿勢を作るトレーニング
猫背がひどくなると
肩こり、首こりなどの
身体の不調が出てきますよね…
早めに改善しないと
身体の不調はどんどん悪くなります。
そんな体の不調を、予防、改善するエクササイズを
ご紹介します！
まずは、以前も紹介した
反らし運動を行いましょう。
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写真では、コアクレイドルというツールを
使っていますが、ストレッチポールや
フォームローラーなどのツールでも
いいです。
このように
身体を反らした状態から
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溝内から、上のほうを
左右にねじります。
この時にお尻が浮かないように
気をつけてください。
左右にゆっくり動かしてみてください。
１０～２０回を目安にしてみてください。
あまり回数をやりすぎると
背中がかなりの筋肉痛になる場合あるので
回数は少なめで、定期的に行って
みてください。
このエクササイズは猫背を改善するので
結果的に肩こり、首こりなどの
肩周り周辺の不具合が改善しますよ。
デスクワークの方には、オススメの
エクササイズですよ♪
