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  • 2018.02.23

猫背改善、キレイな姿勢を作るトレーニング⑥

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猫背改善、キレイな姿勢を作るトレーニング

 
 
猫背がひどくなると
肩こり、首こりなどの
身体の不調が出てきますよね…
 
早めに改善しないと
身体の不調はどんどん悪くなります。
 
そんな体の不調を、予防、改善するエクササイズを
ご紹介します!
 
 
まずは、以前も紹介した
反らし運動を行いましょう。
 
↓↓↓
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
↑
写真では、コアクレイドルというツールを
使っていますが、ストレッチポールや
フォームローラーなどのツールでも
いいです。
 
このように
身体を反らした状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
↑
溝内から、上のほうを
左右にねじります。
 
この時にお尻が浮かないように
気をつけてください。
 
 
左右にゆっくり動かしてみてください。
 
10~20回を目安にしてみてください。
 
 
あまり回数をやりすぎると
背中がかなりの筋肉痛になる場合あるので
回数は少なめで、定期的に行って
みてください。
 
 
このエクササイズは猫背を改善するので
結果的に肩こり、首こりなどの
肩周り周辺の不具合が改善しますよ。
 
 
デスクワークの方には、オススメの
エクササイズですよ♪
 
 
 
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  • 投稿者: 前迫大昌
  • 美姿勢づくりエクササイズ
  • パーソナルトレーニング, 姿勢改善, 姿勢美人, 広島, 猫背改善, 美姿勢
事件がおきました!笑
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