『猫背』『ストレートネック』改善トレーニング②

 

 

『猫背』『ストレートネック』改善トレーニング

 
 
 
猫背改善、背筋がビシッと伸びる
エクササイズを紹介します。
 
 
まずはスタート姿勢です。
 
↓↓↓
 
 
 
 ↑
写真のように仰向けになり、肘を90度に曲げ
床につけておきます。
 
何か枕になるような道具があれば
いいですね。
 
フォームローラー、ストレッチポール
ハーフポールなどの道具を使うのもいいと
思います。
 
ハーフポールが一番いいかも…
 
このスタート姿勢の時は
脇を締めておいてください。
 
 
この姿勢から
 
↓↓↓
 
 
 
 
 
肘で床を押しながら、背中を浮かせます。
写真では分かりづらいかもしれませんが
背中が浮いています。
 
お尻はつけておいてください。
 
ポイントは、溝内を天井に引き上げる
意識で行ってください。
できるだけ高く上げていきます。
 
少し、背中に刺激が入る感覚が
あると思います。
 
あとは、背中を下ろす、上げるを
繰り返すだけです。
 
10回を目安にして行ってみてください。
 
 
注意点は、頭で押すのではなく
あくまでも、肘で床を押して
胸を張ってください!
 
 
 
余裕がある方は
こちらのトレーニングも行って
みてください。
 
↓↓↓
 
 
背中を浮かした状態から
両腕をお腹の上に置いて姿勢をキープ!
 
5~10秒キープしてみてください。
 
このエクササイズを行うことで
立ち姿勢の時に、姿勢がスッと伸びるのが
よく分かると思います!
 
 
・猫背を改善したい方
・キレイな姿勢を目指している方
・どんな洋服でも似合うようになりたい方
 
にオススメのエクササイズです!
 
肩こりに悩むデスクワークの方は
悩みが一つなくなりますよ!
 
是非、行ってみてください!
 
このエクササイズのことで
気になることがあれば
お問い合わせください。
 
 
 
 
 
 

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