お尻の横引き締め、小尻トレーニング④

お尻の横引き締め、小尻トレーニング

お尻を引き締めるトレーニングです。

 

比較的簡単にできるトレーニングなので家でやるのもいいと思いますよ。

 

このトレーニングをしっかりやれば小尻になりますよ♪

 

 

まずは開始姿勢です。

 

 

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このように横向きになり片足を上げます。

 

まっすぐな姿勢をとるようにしましょう!

 

上の方のお尻を鍛えますよ。

 

 

この姿勢から~

 

WIN_20160814_19_09_45_Pro

 

上の方の足を天井の方にあげます!

 

この時お尻の横の方が効いてくるのがわかりますか??

 

注意点はお腹にも力を入れておきましょう!

でないとしっかりお腹に刺激が入らないんです。

 

 

回数は多めの方がいいですね。

 

20回を2~3セットくらいを目安にしましょう。

 

家でもできる小尻エクササイズですので、テレビを見ながらでもできますよ!

 

 

CM中にでもやってみてください♪

 

 

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