お尻の横引き締め、小尻トレーニング
お尻を引き締めるトレーニングです。
比較的簡単にできるトレーニングなので家でやるのもいいと思いますよ。
このトレーニングをしっかりやれば小尻になりますよ♪
まずは開始姿勢です。
このように横向きになり片足を上げます。
まっすぐな姿勢をとるようにしましょう！
上の方のお尻を鍛えますよ。
この姿勢から～
上の方の足を天井の方にあげます！
この時お尻の横の方が効いてくるのがわかりますか？？
注意点はお腹にも力を入れておきましょう！
でないとしっかりお腹に刺激が入らないんです。
回数は多めの方がいいですね。
２０回を２～３セットくらいを目安にしましょう。
家でもできる小尻エクササイズですので、テレビを見ながらでもできますよ！
ＣＭ中にでもやってみてください♪
