お尻の横引き締め、小尻トレーニング④

お尻の横引き締め、小尻トレーニング

お尻を引き締めるトレーニングです。

 

比較的簡単にできるトレーニングなので家でやるのもいいと思いますよ。

 

このトレーニングをしっかりやれば小尻になりますよ♪

 

 

まずは開始姿勢です。

 

 

WIN_20160814_19_09_35_Pro

 

 

このように横向きになり片足を上げます。

 

まっすぐな姿勢をとるようにしましょう!

 

上の方のお尻を鍛えますよ。

 

 

この姿勢から~

 

WIN_20160814_19_09_45_Pro

 

上の方の足を天井の方にあげます!

 

この時お尻の横の方が効いてくるのがわかりますか??

 

注意点はお腹にも力を入れておきましょう!

でないとしっかりお腹に刺激が入らないんです。

 

 

回数は多めの方がいいですね。

 

20回を2~3セットくらいを目安にしましょう。

 

家でもできる小尻エクササイズですので、テレビを見ながらでもできますよ!

 

 

CM中にでもやってみてください♪

 

 

お問い合わせはこちら

 

 

 

 

関連記事

  1. 美尻づくり、ヒップアップトレーニング⑦

  2. お尻を小さく引き締めトレーニング⑮

  3. 小尻トレーニング⑧

  4. 自宅で簡単に【お尻】【もも裏】引き締めトレーニング

  5. お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

  6. お尻の下を引き締める美尻トレーニング⑭

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  2. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  3. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  4. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  5. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  6. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  7. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  8. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  9. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  10. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...