お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

お尻引き締め、ヒップアップトレーニング

 

キュッと引きあがったおしりになれば、お気に入りのジーンズも

キレイに履けるようになりますよ♪

 

今日はお尻を引き締めるトレーニングです。

 

 

 

まずは開始姿勢です。

 

 

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このように四つ這い姿勢になります。

肩の下に手のひら、おしりの下に膝が来るように目安にしてみてください。

 

 

 

頭からおしりまでは、まっすぐな姿勢を保ちましょう!

 

 

この姿勢から

 

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片足をキュッと上げていきます!

足を上げた側のおしりに刺激が入ってきます。

 

 

※注意点は、足を上げたときに腰が反り易いです。

 腰に負担がかかって、おしりに刺激が入らない場合があるので

 お腹にもしっかり力を入れておきましょう!

 

 

10回~15回 行って 

キュッと引きあがったおしりを手に入れましょう♪

 

 

 

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