お尻の下の脂肪撃退トレーニング⑫

お尻の下の脂肪をなくすトレーニング

お尻の下の部分をキュッと引き締めたい!

と思っている人は多いと思います。

 

 

パンツをキレイに履きこなすには、キュッと引きあがったお尻が必要ですからね!お尻の下の部分が下がって脂肪がついてしまうと、かっこ悪いですからね(^_^;)

 

今日は、お尻の下の部分を引き締めるトレーニングをお伝えします。

 

布団の上でも行えるトレーニングなので、是非やってみてくださいね♪

 

 

まずは仰向けになり、股関節を動かしていきましょう。

↓↓↓

膝は、90度くらいに曲げ、股関節を無理のない範囲で動かしてみてください。

何回か動かして、股関節に違和感がないかどうかを確認してみてください。

もし違和感があれば、ご相談下さい。

 

特に違和感がなければ、次のステップへ行きましょう!

↓↓↓

股関節をしっかり開いた状態で、上下に足を滑らせながら、股関節を動かします。

この時に出来るだけ、床に近い所で両足を上下に滑らせてみてください。

股関節に近い部分のお尻に刺激が入っていればOKです!

もし、刺激が入ってなければ、やり方がまずいのかも???

そんな時はご相談ください。

上下に滑らし運動を、20~30回くらいを目安に行ってみてください。

 

最初にお伝えしたように、お布団の上でも行えるようなトレーニングです。

やることは簡単なので、正直何回やっても大丈夫です。

 

しっかりやって引き締まった、お尻を手に入れましょう♪

 

分からないことがあれば、お問い合わせください。

 

 

 

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