お尻の下の脂肪撃退トレーニング⑫

お尻の下の脂肪をなくすトレーニング

お尻の下の部分をキュッと引き締めたい!

と思っている人は多いと思います。

 

 

パンツをキレイに履きこなすには、キュッと引きあがったお尻が必要ですからね!お尻の下の部分が下がって脂肪がついてしまうと、かっこ悪いですからね(^_^;)

 

今日は、お尻の下の部分を引き締めるトレーニングをお伝えします。

 

布団の上でも行えるトレーニングなので、是非やってみてくださいね♪

 

 

まずは仰向けになり、股関節を動かしていきましょう。

↓↓↓

膝は、90度くらいに曲げ、股関節を無理のない範囲で動かしてみてください。

何回か動かして、股関節に違和感がないかどうかを確認してみてください。

もし違和感があれば、ご相談下さい。

 

特に違和感がなければ、次のステップへ行きましょう!

↓↓↓

股関節をしっかり開いた状態で、上下に足を滑らせながら、股関節を動かします。

この時に出来るだけ、床に近い所で両足を上下に滑らせてみてください。

股関節に近い部分のお尻に刺激が入っていればOKです!

もし、刺激が入ってなければ、やり方がまずいのかも???

そんな時はご相談ください。

上下に滑らし運動を、20~30回くらいを目安に行ってみてください。

 

最初にお伝えしたように、お布団の上でも行えるようなトレーニングです。

やることは簡単なので、正直何回やっても大丈夫です。

 

しっかりやって引き締まった、お尻を手に入れましょう♪

 

分からないことがあれば、お問い合わせください。

 

 

 

関連記事

  1. 美尻を作るエクササイズ⑪

  2. キュッとヒップアップトレーニング⑬

  3. お尻の横引き締め、小尻トレーニング④

  4. お尻を小さく引き締めトレーニング⑮

  5. お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

  6. お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  2. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  3. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  4. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  5. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  6. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  7. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...

  8. k・S様(40代 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    一番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXS...

  9. I・M様(40代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    トレーニングを始めて3か月弱ですが、姿勢が良く...

  10. S・H様(50代 女性 接客業 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなった。ヒップアップ。太ももがサ...