お尻引き締め、ヒップアップトレーニング⑩

 

お尻引き締め、ヒップアップトレーニング

 
 
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻を引き締めたい方に
オススメのエクササイズです。
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態で
両足は浮かせておきます。
 
この足を浮かせた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
浮かせた状態で
両足を閉じたり、開いたりしながら
お尻に刺激を入れていきます。
 
この動作を繰り返していく
エクササイズです。
 
動作中は、つま先、膝の向きを
横にしたままで行ってください。
 
閉じたり、開いたりを
10回を目安に行ってみてください。
自信のある方は20回にチャレンジしてみましょう♪
 
 
このエクササイズを行うことで
 
お尻の引き締めは、もちろんのこと
お尻の形が良くなります。
 
桃尻を目指している方
ジーパンをキレイに履きこなして
いきたい方は是非、やってみてください(^▽^)/
 
 
 
 

関連記事

  1. お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

  2. 自宅で簡単に【お尻】【もも裏】引き締めトレーニング

  3. 美尻を作るエクササイズ⑪

  4. お尻引き締めトレーニング①

  5. たるんだお尻を引き上げるトレーニング⑨

  6. 美尻づくり、ヒップアップトレーニング⑦

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  2. E・M様 (37歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    1ヶ月で−3kg減!48kgになり、キツかった...

  3. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  4. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  5. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  6. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  7. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  8. M・Y様(68歳 女性 無職 ※あくまでも個人の感想です。)

    ジーンズのサイズが2サイズダウン!体重−5kg...

  9. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  10. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...