お尻引き締め、ヒップアップトレーニング⑩

 

お尻引き締め、ヒップアップトレーニング

 
 
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻を引き締めたい方に
オススメのエクササイズです。
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態で
両足は浮かせておきます。
 
この足を浮かせた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
浮かせた状態で
両足を閉じたり、開いたりしながら
お尻に刺激を入れていきます。
 
この動作を繰り返していく
エクササイズです。
 
動作中は、つま先、膝の向きを
横にしたままで行ってください。
 
閉じたり、開いたりを
10回を目安に行ってみてください。
自信のある方は20回にチャレンジしてみましょう♪
 
 
このエクササイズを行うことで
 
お尻の引き締めは、もちろんのこと
お尻の形が良くなります。
 
桃尻を目指している方
ジーパンをキレイに履きこなして
いきたい方は是非、やってみてください(^▽^)/
 
 
 
 

関連記事

  1. お尻の下のたるみをなくす引き締めトレーニング⑤

  2. 自宅で簡単に【お尻】【もも裏】引き締めトレーニング

  3. お尻の下を引き締める美尻トレーニング⑭

  4. お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

  5. お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

  6. お尻の横引き締め、小尻トレーニング④

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  2. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  3. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  4. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  5. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  6. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  7. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...

  8. k・S様(40代 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    一番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXS...

  9. I・M様(40代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    トレーニングを始めて3か月弱ですが、姿勢が良く...

  10. S・H様(50代 女性 接客業 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなった。ヒップアップ。太ももがサ...