お尻引き締め、ヒップアップトレーニング⑩

 

お尻引き締め、ヒップアップトレーニング

 
 
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻を引き締めたい方に
オススメのエクササイズです。
 
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態で
両足は浮かせておきます。
 
この足を浮かせた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
 
↓↓↓
 
 
浮かせた状態で
両足を閉じたり、開いたりしながら
お尻に刺激を入れていきます。
 
この動作を繰り返していく
エクササイズです。
 
動作中は、つま先、膝の向きを
横にしたままで行ってください。
 
閉じたり、開いたりを
10回を目安に行ってみてください。
自信のある方は20回にチャレンジしてみましょう♪
 
 
このエクササイズを行うことで
 
お尻の引き締めは、もちろんのこと
お尻の形が良くなります。
 
桃尻を目指している方
ジーパンをキレイに履きこなして
いきたい方は是非、やってみてください(^▽^)/
 
 
 
 

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