お尻引き締め、ヒップアップトレーニング
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
お尻を引き締めたい方に
オススメのエクササイズです。
まずは開始姿勢
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うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう！
お腹に力を入れた状態で
両足は浮かせておきます。
この足を浮かせた状態から
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↓↓↓
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浮かせた状態で
両足を閉じたり、開いたりしながら
お尻に刺激を入れていきます。
この動作を繰り返していく
エクササイズです。
動作中は、つま先、膝の向きを
横にしたままで行ってください。
閉じたり、開いたりを
１０回を目安に行ってみてください。
自信のある方は２０回にチャレンジしてみましょう♪
このエクササイズを行うことで
お尻の引き締めは、もちろんのこと
お尻の形が良くなります。
桃尻を目指している方
ジーパンをキレイに履きこなして
いきたい方は是非、やってみてください(^▽^)/
