小尻トレーニング⑧

 

小尻トレーニング

 
たるんだお尻を何とかしたい…
 
お尻が四角くなってきた…
 
お尻の形が悪くなってきた…
 
こんな悩みはありませんか???
 
こんな悩みを解決するエクササイズを
紹介します。
 
自宅でもできるエクササイズです。
 
まずは開始姿勢です。
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を外に向けましょう。
 
この状態から
お腹に力を入れて片足づつ
動かします。
 
↓↓↓
 
 
 
↓↓↓
 
 
 
このように、天井の方に
片足づつ上げることで
お尻のトレーニングになります。
 
お尻の上の方に刺激が入ると
いいですね!
 
腰が反らないように気をつけて
頂きたいのと、脚を上げた時も
つま先、膝は横に向けましょう!
 
 
10~20回を目安にしましょう!
 
 
やってることは、シンプルなのですが
見た目以上に刺激が入ります(^▽^)/
 
自宅でやっても筋肉痛になりやすい
エクササイズなので、チャレンジ
してみてください♪
 
 
 
 
 

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