たるんだお尻を引き上げるトレーニング⑨

 

たるんだお尻を引き上げるトレーニング

 
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻のことで、悩んでいる方は
是非やってみてください!
 
まずは開始姿勢
 
↓↓↓
 
 
うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
両足を天井の方に上げていきます!
 
この時にお尻の上の方に刺激が
入るといいですね!
 
お尻に刺激が入るところまで
上げたら、ゆっくり下ろしていきます。
これを繰り返しましょう。
 
両足を上げる時、下げる時は
つま先、膝は常に横を向いている状態に
しましょう!
お腹にも、力を入れ、腰が反らない
ように気をつけてください!
 
10~20回を目安に
行ってみてください。
 
 
このエクササイズを行うことで
ヒップアップ効果や引き締め効果が
期待できます!
 
お尻に悩んでる方は
やってみてくださいね(^▽^)/
 
 
 
 

関連記事

  1. お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

  2. 小尻トレーニング⑧

  3. 美尻を作るエクササイズ⑪

  4. お尻の下の脂肪撃退トレーニング⑫

  5. 自宅で簡単に【お尻】【もも裏】引き締めトレーニング

  6. お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  2. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  3. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  4. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  5. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  6. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  7. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...

  8. k・S様(40代 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    一番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXS...

  9. I・M様(40代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    トレーニングを始めて3か月弱ですが、姿勢が良く...

  10. S・H様(50代 女性 接客業 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなった。ヒップアップ。太ももがサ...