広島で活動する
職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる
姿勢美人養成トレーナー
前迫です。
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
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お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
お尻のことで、悩んでいる方は
是非やってみてください！
まずは開始姿勢
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うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう！
お腹に力を入れた状態から
↓↓↓
↑
両足を天井の方に上げていきます！
この時にお尻の上の方に刺激が
入るといいですね！
お尻に刺激が入るところまで
上げたら、ゆっくり下ろしていきます。
これを繰り返しましょう。
両足を上げる時、下げる時は
つま先、膝は常に横を向いている状態に
しましょう！
お腹にも、力を入れ、腰が反らない
ように気をつけてください！
１０～２０回を目安に
行ってみてください。
このエクササイズを行うことで
ヒップアップ効果や引き締め効果が
期待できます！
お尻に悩んでる方は
やってみてくださいね(^▽^)/
