たるんだお尻を引き上げるトレーニング
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
お尻のことで、悩んでいる方は
是非やってみてください!
まずは開始姿勢
↓↓↓

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うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
お腹に力を入れた状態から
↓↓↓

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両足を天井の方に上げていきます!
この時にお尻の上の方に刺激が
入るといいですね!
お尻に刺激が入るところまで
上げたら、ゆっくり下ろしていきます。
これを繰り返しましょう。
両足を上げる時、下げる時は
つま先、膝は常に横を向いている状態に
しましょう!
お腹にも、力を入れ、腰が反らない
ように気をつけてください!
10~20回を目安に
行ってみてください。
このエクササイズを行うことで
ヒップアップ効果や引き締め効果が
期待できます!
お尻に悩んでる方は
やってみてくださいね(^▽^)/