たるんだお尻を引き締めるエクササイズ⑨

広島で活動する
 

職場や自宅でも崩れない姿勢をつくる

姿勢美人養成トレーナー

前迫です。

 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
お尻の筋肉をつけ、ヒップアップさせる
エクササイズを紹介します。
 
お尻のことで、悩んでいる方は
是非やってみてください!
 
まずは開始姿勢
 
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うつ伏せになり、両足を開きます。
つま先、膝を横に向けましょう!
 
お腹に力を入れた状態から
 
↓↓↓
 
 
 
両足を天井の方に上げていきます!
 
この時にお尻の上の方に刺激が
入るといいですね!
 
お尻に刺激が入るところまで
上げたら、ゆっくり下ろしていきます。
これを繰り返しましょう。
 
両足を上げる時、下げる時は
つま先、膝は常に横を向いている状態に
しましょう!
お腹にも、力を入れ、腰が反らない
ように気をつけてください!
 
10~20回を目安に
行ってみてください。
 
 
このエクササイズを行うことで
ヒップアップ効果や引き締め効果が
期待できます!
 
お尻に悩んでる方は
やってみてくださいね(^▽^)/
 
 
 
 

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