キュッとヒップアップトレーニング⑬

お尻の下を引き締め、ヒップアップさせるトレーニング

お尻の下のたるみが気になる…

 

運動はやっているのに、お尻が引き締めらない…

 

お尻を小さくしたい…

 

 

そんな悩みを解決するトレーニングを紹介します(^▽^)/

 

お尻の下の部分に刺激が入り、お尻ともも裏の境目がくっきり分かるようになるトレーニングです!

 

 

まずは開始姿勢です!

↓↓↓

上の写真のように、横向きに寝転びます。

 

上の写真だと、左足を膝90度ほど曲げ、足裏を床についておきましょう。

 

上から見た時に頭から、足裏が一直線になっている状態にします。

 

 

この状態から股関節を動かしていきます。

↓↓↓

股関節を開閉するように動かして頂くトレーニングです。

 

股関節を開いた時は、足裏で、床を軽く蹴ってみてください。そうするとお尻の下の部分に刺激が入ってきます。

 

ポイントは、足裏全体で、斜め下方向に床を蹴ることです。

 

注意点は、お尻が浮いたり、動かしている側の足裏が動かない程度、床を蹴ってください。お尻の下の部分に刺激が入っていれば、ちゃんとしたフォームでできていると思います。

 

 

この股関節の開閉運動を、10~20回を目安に行ってみてください。

 

 

見た目は簡単なトレーニングなのですが、実際にやってみると、お尻の下の部分に刺激を入れることが難しかったりします。

とりあえず実践してみて頂いて、どうしても刺激が入らないと思われる方は、ご相談下さい。

 

 

慣れていけば、テレビを見ながらでも行える、お尻の下たるみ撃退トレーニングなのです(^▽^)/

 

 

やってみて、わからないことがあれば連絡ください。

 

関連記事

  1. 自宅で簡単に【お尻】【もも裏】引き締めトレーニング

  2. お尻引き締めトレーニング①

  3. お尻を小さく引き締めトレーニング⑮

  4. お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

  5. 美尻づくり、ヒップアップトレーニング⑦

  6. お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  2. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  3. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  4. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...

  5. G・S様(37歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    はけなくなったジーンズが入ったり、ご近所さんに...

  6. I・Y様 (40代 女性 パート ※あくまでも個人の感想です。)

    詰め放題状態にきつきつで購入のボトム達、スルッ...

  7. 吉村紀咲様(20代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    体脂肪を落として、筋肉量を増やすという私の理想...

  8. k・S様(40代 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    一番はやはり上半身。以前着ていたアディダスXS...

  9. I・M様(40代 女性 ※あくまでも個人の感想です。)

    トレーニングを始めて3か月弱ですが、姿勢が良く...

  10. S・H様(50代 女性 接客業 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなった。ヒップアップ。太ももがサ...