お尻引き締めトレーニング①

 

 

美尻つくりエクササイズを紹介します!

 

 

まずはこの姿勢から

 

 

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上向きに寝転んだら

膝を90°くらい曲げます。

 

 

小さめのボールをはさむといいですよ!

 

この姿勢からお尻を

 

 

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ポーンとあげましょう♪

 

 

肩から膝が一直線になるくらいまで

あげましょう♪

 

 

このトレーニングをすることに

よってお尻がキュッと上がりますよ♪

 

 

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