お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

お尻、内もも引き締めトレーニング

 

まずは開始姿勢

 

↓↓↓

 

 

win_20160805_23_06_39_pro

 

 

うつ伏せになりましょう♪

 

膝は90度に曲げ、

ももを床から浮かせます!

(この状態ですでにきついかも(笑))

 

お腹はしっかり力を入れておきましょう!

 

 

 

この姿勢から

 

↓↓↓

 

win_20160805_23_06_49_pro

 

 

 

両足を同時に

ギュッと閉じていきます!

 

この時ももは浮いてますよ♪

 

お尻に凄まじい刺激が

入ってますか!?

 

10~15回を

目安にやってみてください♪

 

 

 

【お問い合わせはこちら】

 

 

 

 

関連記事

  1. お尻の下を引き締める美尻トレーニング⑭

  2. お尻の横引き締め、小尻トレーニング④

  3. お尻を小さく引き締めトレーニング⑮

  4. お尻引き締め、ヒップアップトレーニング③

  5. お尻の下のたるみをなくす引き締めトレーニング⑤

  6. キュッとヒップアップトレーニング⑬

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. K・M様(47歳 女性 水産業 ※あくまでも個人の感想です。)

    体重は77kgだったのが、6ヶ月後、65.9k...

  2. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  3. E・M様 (37歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    1ヶ月で−3kg減!48kgになり、キツかった...

  4. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  5. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  6. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  7. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  8. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  9. M・Y様(68歳 女性 無職 ※あくまでも個人の感想です。)

    ジーンズのサイズが2サイズダウン!体重−5kg...

  10. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...