お尻、内もも引き締めトレーニング⑥

お尻、内もも引き締めトレーニング

 

まずは開始姿勢

 

↓↓↓

 

 

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うつ伏せになりましょう♪

 

膝は９０度に曲げ、

ももを床から浮かせます！

(この状態ですでにきついかも(笑))

 

お腹はしっかり力を入れておきましょう！

 

 

 

この姿勢から

 

↓↓↓

 

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両足を同時に

ギュッと閉じていきます！

 

この時ももは浮いてますよ♪

 

お尻に凄まじい刺激が

入ってますか！？

 

１０～１５回を

目安にやってみてください♪

 

 

 

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