お尻、内もも引き締めトレーニング
まずは開始姿勢
↓↓↓
うつ伏せになりましょう♪
膝は90度に曲げ、
ももを床から浮かせます!
(この状態ですでにきついかも(笑))
お腹はしっかり力を入れておきましょう!
この姿勢から
↓↓↓
両足を同時に
ギュッと閉じていきます!
この時ももは浮いてますよ♪
お尻に凄まじい刺激が
入ってますか!?
10~15回を
目安にやってみてください♪
まずは開始姿勢
↓↓↓
うつ伏せになりましょう♪
膝は90度に曲げ、
ももを床から浮かせます!
(この状態ですでにきついかも(笑))
お腹はしっかり力を入れておきましょう!
この姿勢から
↓↓↓
両足を同時に
ギュッと閉じていきます!
この時ももは浮いてますよ♪
お尻に凄まじい刺激が
入ってますか!?
10~15回を
目安にやってみてください♪
コンテスト初出場で全国大会へ!ドレス姿もバッチ...
55kg → 48kgになりました♡ そして、...
体重は77kgだったのが、6ヶ月後、65.9k...
半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...
5月中旬、57kg → 9月後半、47.7kg...
1ヶ月で−3kg減!48kgになり、キツかった...
3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...
標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...
以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...
当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...
Copyright © 【広島市】ボディメイク&ダイエット専門パーソナルトレーニングスタジオSlen(スレン). All Rights Reserved.