猫背が改善し、背中が引き締まるトレーニング②

猫背が改善し、背中が引き締まるトレーニング

まずは開始姿勢です

 

 

 

 

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両手を天井の方に伸ばします。

 

この時、背筋はしっかり伸ばして行きましょう!

 

この姿勢から

 

 

 

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両腕を同時に動かします。

 

この時できるだけ肘をお尻に近づけます!

 

肩甲骨が背骨の方によっているか意識できると刺激が入りやすいですよ♪

 

このトレーニングを行い、引き締まった背中とキレイな姿勢を手に入れましょう!

 

15回 2~3セットを目安にやってみてください。

 

 

ちなみにこのトレーニングは座ったままでも行えます。

デスクワークで肩こりに悩んでる方は、お仕事の合間に

行うことで肩周りスッキリしますよ♪

 

 

 

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