美背中トレーニング
美背中になるためのトレーニングを紹介します。
まずスタートの姿勢です。
小さめのボールを肩甲骨の下の
あたりに置いて上向きに
なります！
この姿勢から
両腕を同時にぃ～
グイぃっと！
お尻の方に腕を近づけます。
やってみたら分かるのですが
結構背中に効いてくるんでよ～
注意点は腕は常に床についた状態をキープしましょう！
肩こりがひどい人にもオススメ♪
10回3セットを目安でやって
みてくださいね～♪
美背中トレーニング①
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