美背中トレーニング
美背中になるためのトレーニングを紹介します。
まずスタートの姿勢です。
小さめのボールを肩甲骨の下の
あたりに置いて上向きに
なります!
この姿勢から
両腕を同時にぃ~
グイぃっと!
お尻の方に腕を近づけます。
やってみたら分かるのですが
結構背中に効いてくるんでよ~
注意点は腕は常に床についた状態をキープしましょう!
肩こりがひどい人にもオススメ♪
10回3セットを目安でやって
みてくださいね~♪