美背中トレーニング①

美背中トレーニング

美背中になるためのトレーニングを紹介します。

 

 

まずスタートの姿勢です。

 

 

IMG_20160625_234421196

 

小さめのボールを肩甲骨の下の

あたりに置いて上向きに

なります!

 

 

この姿勢から

両腕を同時にぃ~

 

 

 

 

IMG_20160625_234421652

 

 

自動生成された代替テキスト:

グイぃっと!

 

 

 

お尻の方に腕を近づけます。

 

やってみたら分かるのですが

結構背中に効いてくるんでよ~

 

 

注意点は腕は常に床についた状態をキープしましょう!

 

肩こりがひどい人にもオススメ♪

 

 

 

103セットを目安でやって

みてくださいね~♪

 

 

 

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