今日は背中美人になるためのエクササイズを紹介します。

家でもできるトレーニングで、道具もいらないので簡単にできますよ♪

ちょっときついエクササイズですが、

引き締まった背中を手に入れるために頑張りましょう！

まずは開始姿勢です。

このように背中を壁にくっつけて立ちます。

この時腕も壁にくっつけましょう！

できれば壁に、頭・背中・腰・おしりをくっつけてください。

足は壁から少し離します。

この姿勢から両腕を

壁にくっつけたままググッと耳近くまで上げていきます！

この時も、頭・背中・腰・おしりは壁についてますよ。

２、３秒この姿勢でキープしたら

最初の姿勢に戻しましょう。

背中に刺激が入るのわかりますか？

フォームが悪いと刺激が入りにくいので、しっかり壁に

くっついてるかどうかも確認してみてくださいね！

５～１０回できれば２セットやって

Ｔシャツの似合う背中美人になっちゃいましょう♪