今日は背中美人になるためのエクササイズを紹介します。
家でもできるトレーニングで、道具もいらないので簡単にできますよ♪
ちょっときついエクササイズですが、
引き締まった背中を手に入れるために頑張りましょう!
まずは開始姿勢です。
このように背中を壁にくっつけて立ちます。
この時腕も壁にくっつけましょう!
できれば壁に、頭・背中・腰・おしりをくっつけてください。
足は壁から少し離します。
この姿勢から両腕を
壁にくっつけたままググッと耳近くまで上げていきます!
この時も、頭・背中・腰・おしりは壁についてますよ。
2、3秒この姿勢でキープしたら
最初の姿勢に戻しましょう。
背中に刺激が入るのわかりますか?
フォームが悪いと刺激が入りにくいので、しっかり壁に
くっついてるかどうかも確認してみてくださいね!
5~10回できれば2セットやって
Tシャツの似合う背中美人になっちゃいましょう♪