背中美人になるためのトレーニング③

 

今日は背中美人になるためのエクササイズを紹介します。

 

家でもできるトレーニングで、道具もいらないので簡単にできますよ♪

 

ちょっときついエクササイズですが、

引き締まった背中を手に入れるために頑張りましょう!

 

まずは開始姿勢です。

 

 

WIN_20160805_23_10_01_Pro

 

 

このように背中を壁にくっつけて立ちます。

この時腕も壁にくっつけましょう!

 

できれば壁に、頭・背中・腰・おしりをくっつけてください。

足は壁から少し離します。

 

 

この姿勢から両腕を

 

WIN_20160805_23_10_09_Pro

 

壁にくっつけたままググッと耳近くまで上げていきます!

 

この時も、背中・腰・おしりは壁についてますよ。

 

2、3秒この姿勢でキープしたら

最初の姿勢に戻しましょう。

 

背中に刺激が入るのわかりますか?

 

フォームが悪いと刺激が入りにくいので、しっかり壁に

くっついてるかどうかも確認してみてくださいね!

 

 

5~10回できれば2セットやって

Tシャツの似合う背中美人になっちゃいましょう♪

関連記事

  1. 背中と二の腕引き締めトレーニング⑦

  2. 自宅で簡単にできる脇肉なくなる体幹トレーニング!脇下のお肉を…

  3. 『背中』引き締め、姿勢改善トレーニング

  4. 美背中トレーニング①

  5. 背中と二の腕を引き締めるトレーニング⑧

  6. 猫背が改善し、背中が引き締まるトレーニング②

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  2. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  3. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  4. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  5. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  6. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  7. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  8. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  9. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  10. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...