背中美人になるためのトレーニング③

 

今日は背中美人になるためのエクササイズを紹介します。

 

家でもできるトレーニングで、道具もいらないので簡単にできますよ♪

 

ちょっときついエクササイズですが、

引き締まった背中を手に入れるために頑張りましょう!

 

まずは開始姿勢です。

 

 

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このように背中を壁にくっつけて立ちます。

この時腕も壁にくっつけましょう!

 

できれば壁に、頭・背中・腰・おしりをくっつけてください。

足は壁から少し離します。

 

 

この姿勢から両腕を

 

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壁にくっつけたままググッと耳近くまで上げていきます!

 

この時も、背中・腰・おしりは壁についてますよ。

 

2、3秒この姿勢でキープしたら

最初の姿勢に戻しましょう。

 

背中に刺激が入るのわかりますか?

 

フォームが悪いと刺激が入りにくいので、しっかり壁に

くっついてるかどうかも確認してみてくださいね!

 

 

5~10回できれば2セットやって

Tシャツの似合う背中美人になっちゃいましょう♪

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