自宅で簡単にできる脇肉なくなる体幹トレーニング!脇下のお肉を何とかしたい人にオススメです

↑↑↑↑↑

Twitter  Facebook

シェアして頂けると嬉しいです^o^

わき肉なくなるエクササイズ

自宅でも簡単にできる

【脇肉】がなくなるエクササイズを紹介します。

道具なしでできるので、自宅でチャレンジしてみてください。

画像をタップ

↓↓↓

 

①うつ伏せの状態で両手をバンザイ姿勢をとります。(動画でもあるように、身体を起こす練習から行ってみてください)

②お腹を床につけたまま、上体を起こしていきます。

③上体を起こしたまま、両手を後ろに回しましょう。

④両腕同時に元の位置に戻します。

 

◎ポイント

・背中を反らせるように身体を起こしたまま行いましょう。

・腕を高い位置に保ち、動かしましょう。

・脇下をしっかり締めるところまで動かしましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・腰が反らないようにしましょう。

・腕が下がらないようにしましょう。

・首に力が入らないようにしましょう。目線はできれば下に。

 

常に上体を起こしたままで、このエクササイズを行えるといいのですが、かなりキツイと感じる人もいると思います。

そんな人には、腕を動かした後に、上体を下ろして頂いて構いません。できる範囲で頑張ってみましょう!

 

まずは、10回を目安にやってみてください(^○^)

 


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)

↓↓↓

 

YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。

こちらをクリック

↓↓↓

YouTube ちゃんねる

 

こちらをクリック

↓↓↓

プロフィール・トレーナーになった理由

 

こちらをクリック

↓↓↓

お客様 before & after

 

こちらをクリック

↓↓↓

Slenのこだわり

こちらをクリック

↓↓↓

 

パーソナルトレーニングスタジオSlen

 

Twitter  Facebook

シェアして頂けると嬉しいです^o^

よろしくお願いします。

↓↓↓↓↓

 

関連記事

  1. 猫背改善、キレイな姿勢を作るトレーニング⑥

  2. 背中と二の腕を引き締めるトレーニング⑧

  3. ねじって背中引き締めトレーニング⑤

  4. 『背中』引き締め、姿勢改善トレーニング

  5. 美姿勢を作るトレーニング! 脱!猫背!⑤

  6. 背中と二の腕引き締めトレーニング⑦

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  2. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  3. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  4. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  5. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  6. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  7. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  8. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  9. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...

  10. K・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    正しい姿勢のおかげで下腹部はへこみ、お尻はキュ...