内ももを引き締めるトレーニング
内もも引き締めエクササイズを
お伝えします。
このエクササイズを行うことによって
内ももが引き締まることはもちろんのこと
股関節の歪みがなくなり、ヒップアップや
脚のラインを整える効果があります。
まずは開始姿勢
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仰向けになり、片膝を曲げ
反対側の膝にくっつけます。
膝を伸ばしている側の脚は
膝を内側に向けておきましょう。
この開始姿勢から
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膝を曲げてる側の脚を
内側に向けていきます。
この時にギューと内ももに
刺激が入る感覚が分かるかと思います。
骨盤がグラグラ動かないようにだけ
気をつけてください。
１０～２０回を目安にしてみましょう。
余裕がある方はこちらも
やってみてください。
↓↓↓
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脚をクロスさせたポジションから
はじめます。
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あとは同じです。
内ももに刺激が入るくらいに
脚を移動させます。
先ほどのエクササイズより
脚は動かしにくいですが
すごく刺激が入りますよ！
こちらも１０～２０回を目安に
行ってみてください。
道具など必要ないので
誰でも簡単に行えるトレーニングです。
自宅でもやってみてください。
