1日3分間で美脚になれる!自宅で簡単スクワット!時間があまりとれない人におすすめエクササイズです

↑↑↑↑↑

Twitter  Facebook

シェアして頂けると嬉しいです^o^

1日3分間で美脚になれるスクワット

自宅でも簡単にできる

【美脚になれる】スクワットトレーニング方法を紹介します。

道具なしでできるので、自宅でチャレンジしてみてください。

画像をタップ

↓↓↓

 

 

◎足を広げてスクワット

60秒 トレーニング

10秒 休憩

3セット

 

①両足を肩幅よりも広く開きます。腰を下ろした時に膝が90度くらいになるように。

②膝が内側に入らないように、股関節を開きましょう。

③背筋を伸ばしたまま、腰を下ろします。

 

◎ポイント

・背筋をしっかり伸ばしたままで行いましょう。

・股関節をしっかり開いたままで行いましょう。

・余裕があれば、腰を深めに下ろします。

・膝ではなく、股関節をしっかり動かす意識を持ちましょう。

 

◎注意点

・呼吸が止まらないようにしましょう。

・猫背にならないようにしましょう。

・膝が内側に入らないようにしましょう。

 

3分間でも、いいトレーニングができると思います。

1日3分間を毎日行うと、美脚にどんどん近づいてきますよ♩

トレーニング時間、休憩時間、セット数を自由に変えていただいていいので、やりやすいように工夫してみてください。

では、スクワットを今日から頑張りましょう(^○^)

 


最後まで読んで頂きありがとうございます。

 

公式ラインでは、ダイエットに必要なトレーニング動画や栄養情報、ダイエットを成功するための秘訣をお届けしております。いますぐ登録してお得な情報をお受け取りください(^○^)

↓↓↓

 

YouTubeで自宅で簡単にできるダイエットトレーニングを紹介しています。

こちらをクリック

↓↓↓

YouTube ちゃんねる

 

こちらをクリック

↓↓↓

プロフィール・トレーナーになった理由

 

こちらをクリック

↓↓↓

お客様 before & after

 

こちらをクリック

↓↓↓

Slenのこだわり

こちらをクリック

↓↓↓

 

パーソナルトレーニングスタジオSlen

 

Twitter  Facebook

シェアして頂けると嬉しいです^o^

よろしくお願いします。

↓↓↓↓↓

関連記事

  1. 寝ながらすっきり内もも痩せエクササイズ!自宅でやってみよう!…

  2. 自宅で簡単に【お尻】【もも裏】引き締めトレーニング

  3. 内ももを引き締めるトレーニング③

  4. 太もも痩せトレーニング②

  5. 『O脚』『内股』改善、美脚づくりトレーニング①

プロフィール

前迫大昌プロフィール

前迫 大昌(まえさこ ひろまさ)
詳しいプロフィール

お客様の声 一覧ページ

  1. T・J様 (54歳 女性 主婦 ※あくまでも個人の感想です。)

    3ヶ月で−7kg減!筋トレが好きになりました!...

  2. N・N様(52歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    標準体重に戻り、美姿勢に!慢性的な肩こり、頭痛...

  3. S・A様 (41歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    半年間で58㎏→48kgに激変。健康的に美ボデ...

  4. S・C様(52歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    以前より姿勢が格別に変わり、下半身がスッキリし...

  5. T・H様 (55歳 女性 自営業 ※あくまでも個人の感想です。)

    当初から7kg減っているので、数ヶ月ぶりに会う...

  6. K・Mさん(38歳 女性 飲食業 ※あくまでも個人の感想です。)

    周りから、やせたと言われたり実年齢より、ずいぶ...

  7. O・Tさん(26歳 女性 事務職 ※あくまでも個人の感想です。)

    太ってから着られなくなったワンピースが着られる...

  8. H・Tさん(49歳 女性 会社員 ※あくまでも個人の感想です。)

    お腹周りは、10㎝ダウン、その他背中やヒップな...

  9. I・Мさん (30歳 女性 事務員 ※あくまでも個人の感想です。)

    毎日会う母に「痩せた?」「無駄な肉が減っている...

  10. M・Tさん(56歳 女性 事務 ※あくまでも個人の感想です。)

    ウエストが細くなり、制服のスカートもゆるゆるに...