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１日３分間で美脚になれるスクワット
自宅でも簡単にできる
【美脚になれる】スクワットトレーニング方法を紹介します。
道具なしでできるので、自宅でチャレンジしてみてください。
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◎足を広げてスクワット
６０秒 トレーニング
１０秒 休憩
３セット
①両足を肩幅よりも広く開きます。腰を下ろした時に膝が９０度くらいになるように。
②膝が内側に入らないように、股関節を開きましょう。
③背筋を伸ばしたまま、腰を下ろします。
◎ポイント
・背筋をしっかり伸ばしたままで行いましょう。
・股関節をしっかり開いたままで行いましょう。
・余裕があれば、腰を深めに下ろします。
・膝ではなく、股関節をしっかり動かす意識を持ちましょう。
◎注意点
・呼吸が止まらないようにしましょう。
・猫背にならないようにしましょう。
・膝が内側に入らないようにしましょう。
３分間でも、いいトレーニングができると思います。
１日３分間を毎日行うと、美脚にどんどん近づいてきますよ♩
トレーニング時間、休憩時間、セット数を自由に変えていただいていいので、やりやすいように工夫してみてください。
では、スクワットを今日から頑張りましょう(^○^)
最後まで読んで頂きありがとうございます。
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