ストレスなく運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑭

 

88歳女性から学ぶ運動の習慣化

 

 

 

私のパーソナルトレーニングを受けられている

お客様に88歳の女性、E様がいらっしゃいます(^▽^)/

 

 

E様は88歳には到底見えないくらい元気です!

 

 

スポーツクラブで、

パーソナルトレーニング、水泳、アクアビクス、

地域での簡単筋トレ教室など、

週3~4回運動を行っています!

 

 

これだけでも、十分すごいのですが、

私がお伝えしたいことはこれだけではありません!

 

 

E様のすごいところは毎朝のウォーキングです!

 

 

 

 

 

・毎朝のウォーキングを40年続けているのです。

 

 

 

E様は、運動を完璧に習慣化させていたのです。

 

 

40年、毎朝のウォーキングを

続けてこられたE様はこう言います。

 

 

『朝ウォーキングができなかった時は

カラダの調子が悪いんです』

 

さすがに、雨がひどい時や、雪の日などは、

ウォーキングを控えるそうなのですが、

毎朝の習慣になっているので、動きたくなるそうです!

 

 

まさに、ハミガキと同じような感覚で、

運動を行っているということです!

 

 

ここまで来ると、

運動を行わないことがストレスになっています!

 

 

 

 

 

E様に、どのように運動を習慣化されたのかを

聞いてみたところ、今までお伝えした内容と

似ている実践の仕方だったので、ご紹介させていただきます!

 

 

 

最初は、5~10分のウォーキングからスタート

 

 

 

運動効果を早く出したいと思い、

いきなりハイペースでトレーニングを

行おうとする人がいます(;’∀’)

 

それでは、続けることは難しいです。

 

 

E様は、最初はこのくらいの

運動時間でもきつかったとおっしゃっていました!

 

 

しかし、

 

今では60~90分間ウォーキングを

行えるようになったそうです。

 

 

続けることの素晴らしさを感じます!

 

 

 

 

 

・コースに変化をつける

 

 

E様は、ウォーキングコースを

少しづつ変化させているそうです。

 

 

単純なことですが、マンネリ化防止です。

 

 

ずっと同じコースばかりではなく、

変化を加えることで飽きることはなく、

続けることができます!

 

 

E様は春は桜を見ながら、歩くことが好きで、

しっかり歩けるからこそ楽しめることだと

おっしゃっています。

 

 

E様は自然と運動を習慣化させる行動を行っていたのです。

 

 

 

 

・一緒に続ける仲間の存在

 

 

 

E様は一人で40年ウォーキングを頑張って

来られたわけではありません。

 

 

一緒にウォーキングを続けるお友達がいたのです。

 

そのお友達と一緒に毎朝ウォーキングを

行ってきたそうです。

 

 

仲間と一緒に運動することで、

運動を習慣化させる確率は格段に

上がりますし、楽しく運動を行うことができます!

 

 

E様はお友達と毎朝、会話を楽しみながら

ウォーキングを行っているので、

楽しく続けられていると言います!

 

 

このように、E様はごく自然に

運動を習慣化させる行動を実践されていました。

 

 

E様は言います。

 

 

どんな効果的なトレーニングをやるのも

いいとは思うけど、その前に続けることを

前提に考えた方がいいとおっしゃっていました

 

続けることは素晴らしいことです。

 

 

あなたも運動・ダイエットを習慣化させ、

E様のようにいつまでも健康な状態を

維持していきませんか?

 

 

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