ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑪

 

運動がマンネリ化しやすい期間を乗り越える方法

 

 

 

・変化をつける

 

 

運動・ダイエットを始め、

3か月目になると8割は習慣化したようなものです。

 

そのまま行動し続ければ

問題なく習慣化させることはできるでしょう。

 

しかし、

 

ひとつ注意していただきたいことがあります。

 

 

 

それはマンネリ化です。

 

 

 

 同じ運動を続けていると、

マンネリ化しやすいです。

 

ここで運動に飽き、

やめていく人は少なくはありません。

 

このような経験をされた人も

いるのではないでしょうか?

 

 

 

ここで大事なのは、

運動でも変化をつけることです。

 

 

 

 

毎日、ウォーキングやジョギングを

行っている人であれば、コースを

思い切って変更してみることは有効な手段です。

 

 

 

スポーツクラブに通われている人であれば、

いつもとは違うレッスンに参加してみる。

 

いつもやらないトレーニングを

行ってみることも非常に効果的な手段だと言えます。

 

 

私のパーソナルトレーニングでも、

毎回トレーニングに変化を加えて、マンネリ化を防いでいます。

 

 

このように運動にさまざまな変化を

加えることで確実に運動・ダイエットを

習慣化させることができるのです。

 

 

 

 

・ひとりで頑張ることをやめる

 

 

 

運動のマンネリ化を防ぐ方法として、

仲間と一緒に行動することも

習慣化させるために重要な方法のひとつです。

 

スポーツクラブに通われていて、

運動を習慣化させている人はまさにこの方法を行っています。

 

 

 

 

スタジオのレッスンを受けているお客様でも

仲間同士で楽しそうにレッスンを受けられている人ほど、

運動を習慣化されていると感じます。

 

 

 

仲間がいれば、より一層、

運動を楽しむことができるのです。

 

 

 

運動をストイックにされている人と

一緒にいることも習慣化させるために

非常に効果的な方法です。

 

 

 

 

私のパーソナルトレーニングを

受けられているお客様の中でも、

 

「お友達に誘われてマラソン大会に出ることになりました」

「お友達に誘われて登山に挑戦します」

 

などよく聞きます。

 

 

 

このように、運動の楽しさを知っている仲間や

ストイックな仲間がいると、運動を続けることが

楽しくなっていきます。

 

 

 

できるだけ、一人で頑張ろうなどとは、思わないことです。

 

 

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