ストレスなし運動習慣を作るパーソナルトレーニング⑩

 

運動を開始して油断しやすい期間を乗り越える方法

 

運動をスタートして

2か月目からは運動に

慣れてきた頃だと思います(^▽^)/

 

だからといって運動が

習慣化されたわけではないので、

油断は禁物です(;’∀’)

 

 

この油断しやすい

期間を乗り越える方法を2つお伝えします!

 

 

 

・運動を優先させる

 

 

 

もしあなたが運動を習慣化させて、

ダイエットを成功させたいと思うならば、

運動を行う時間を優先するべきです(`・ω・´)b

 

 

お仕事が終わったら、

スポーツクラブに通うという習慣行動の

目標を立てたら、

 

お仕事を早く終わらせるために

どのように行動すればよいのかを考えるべきです。

 

このように考え、

行動できていないと運動を

習慣化させることは難しいです(;’∀’)

 

 

 

そして、ダイエットどころではなく、

毎日仕事に追われる日々を過ごすことになります(;’∀’)

 

こうなるとすべてが悪循環になってしまいます。

 

毎日運動を優先させることが難しい場合は、

週に2~3日だけ優先させる日を作ることから

始めるのも良いでしょう!

 

 

 

大事なのでもう一度、言います。

 

 

 

もしあなたが運動を習慣化させて、

ダイエットを成功させたいと思うのならば、

運動を行う時間を優先するべきです。

 

 

 

 

 

 

・運動をやらざるを得ない状態にする

 

 

 

 

運動・ダイエットを

習慣化させダイエットを成功する人の

特徴としては目標を宣言する人です!

 

目標を宣言することで、

逃げ道をなくすことができます(`・ω・´)b

 

 

 

もし、

 

あなたが職場の上司や部下に

「スポーツクラブに週3回以上通い、○○㎏痩せます」

と宣言するとどうでしょう。

 

 

 

言ってしまったからには、

やらないといけないと思うはずです(;’∀’)

 

やっていなかったら上司、

部下に口だけだと思われても仕方がありません。

 

そうなると、行動しようと思うはずです。

 

 

 

あなたがスポーツクラブに

通えていない場合でも、上司に

 

「最近、ダイエットの調子はどぉ? 

スポーツクラブは週3回以上通うと

言ってたけど、順調?」

 

と言われると、 かなり響くと思います!

 

 

 

目標を宣言することで、

行動が止まっていたとしても

周りの人が教えてくれるのです(^▽^)/

 

 

 

2か月目は、運動に慣れてくる頃だとは

思いますが、油断してサボり癖がつきやすいです。

 

そこで、あえて目標を周りの人に

宣言し、逃げ道をなくす!

そして、運動をやらざるを得ない状態にすることは

非常に有効な手段となります。(^▽^)/

 

 

 

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