しっかりたんぱく質取ってますか?

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
たんぱく質しっかり摂取してますか?
 
 
よくお客様から
前迫トレーナーはどんな物
食べてるんですか?
 
って聞かれるのですが
そんなストイックな食事は
していませんからね 笑
 
食事で意識しているのは
たんぱく質をたくさん摂取することです。
 
ビタミンやミネラルは
そんな考えていません。
 
サプリで補っています。
 
あとは、ほどほどに炭水化物。
 
でも炭水化物の量は多い方かも。
 
ちなみに昨日の食事
 
 
 
炊飯器のスイッチを入れるのを
忘れていたので、ご飯抜きです…
 
ほんとはご飯抜きはダメですよ。
 
三食、ご飯は食べましょう。
 
 
写真を見ると分かるように
 
たんぱく質だらけ。
 
黒い容器はプロテインです。
 
味噌汁も味噌は大豆でできてますよね。
割とたんぱく質多い。
 
真ん中のお肉の山は
たんぱく質の山
 
300gのお肉があります。
 
野菜も入っているのですが
肉に埋まっています。
 
300gのお肉で
約45gくらいのたんぱく質が
とれるかなー
 
このプロテイン 一杯20g
 
味噌汁はどのくらいかな?
3gくらい取れたらいいかな?
 
この食事で、約70gの
たんぱく質を摂取できました。
 
これだけ食べても太ることは
ありませんよ。
 
 
このようにとにかく
たんぱく質をたくさん摂取する
ことを考えています。
 
むしろ無意識にたんぱく質が
多いものを選んでいる…
 
あとは、ビタミンやミネラルを
サプリメントで摂取しているので
完璧です。
 
 
たんぱく質が不足してしまうと
身体にさまざまなトラブルが起こります。
 
そういえば、最近
プロテインを飲んですごい身体が
元気になったという報告を
頂きました。
 
プロテインは運動している人のためだけの
ものではありませんよ。
 
普段たんぱく質をとれていない人は
プロテインをオススメします。
 
 
皆さんもたんぱく質を
たっぷり摂取する習慣を身につけましょう
 
 
 
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