プロテインを飲む前に行いたいこと。

パーソナルトレーニングスタジオ
Slen(スレン)で活動する
前迫です。
 
 
はじめましての方はこちらを
ご覧ください。
 
↓↓↓
 
 
 
 
昨日のブログで
プロテインを飲まれる方は
胃腸を強くすることを
オススメしました。
 
 
胃を強くし、腸内環境を
整える栄養素としては
 
・ビタミンC
 
・フラクトオリゴ糖
 
 
があります。
 
 
これらをとることによって
プロテインの吸収力を高めます。
 
 
 
お酒をよく飲む。
お肉をよく食べる。
油の取りすぎ。
ストレスいっぱい。
 
 
このような人は
かなり、胃腸の調子が悪くなり
 
便秘、下痢、ガス溜まりを
引き起こします。
 
 
 
 
ビタミンCを大量に
摂取する必要があります。
 
以前、ブログにも書きましたが
 
ある学者さんは
成人1000㎎〜18000㎎摂取するべきと
言っておられます。
 
もっとわかりやすい量を
お伝えさせていただくと
 
体重1kgに対して、200〜300㎎
摂取しても大丈夫なんです。
 
 
体重50kgの人であれば
10000㎎〜15000㎎摂取すると
身体の調子はほんとよくなります。
 
 
いきなりこんな量は
取らないでくださいね。
 
少しづつ増やしていきましょう。
 
 
しっかり栄養とっておけば
プロテインの効果をしっかり実感
できますよ(^▽^)/
 
 
 
そして、プロテインを飲む方に
注意して頂きたいことがあります。
 
 
プロテインを飲んだ後は
運動をしないでください。
 
 
プロテインを飲んだ後に
運動をしちゃうと消化不良を
起こしてしまいます。
 
 
なぜ消化不良を起こすのかは
また書きますね。
 
 
消化不良を起こしてしまうと
せっかく飲んだプロテインが
吸収されません。
 
 
もし、プロテイン飲んでる人で
便秘になったり、よくお腹を
くだしている人は
消化不良を起こしているのかも…
 
 
それでは、プロテインが
もったいない…
 
 
プロテインに限ったことでは
ないんですけどね。
 
 
何か食べた後に、すぐ動くのも
控えた方がいいですねー
 
 
 
プロテインを飲んだら
あまり動かないように
できればベストです!!
 
 
プロテイン飲んで寝るでもOK
 
 
とにかくちゃんと吸収される
状態にすることが大事です。
 
 
プロテインを愛用されているあなた。
 
ちゃんと吸収されていますか???
 
 

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